えっと、いきなりですが、再び懺悔の時間デス・・・
実はワタシ、数日前に誕生日を迎えていたりしまして。
で、本日、誕生日を祝って頂ける食事会がありまして。
・・・と言えば、なんとなく判って頂けるかと思いますが・・・・
↑コレでした。はい。しゃぶしゃぶデス。
いちおー、肉以外も食べましたデスよ、はい・・・
↑って事で、豆腐サラダです。大皿1枚分を一人で食べました。
勿論野菜も。
そして本日、今度は施設貸切のため、
クロストレーナーが利用出来ませんでした。
更に明日は、今このブログに書いている事を教わっている
指南役の方に面会して様々な教鞭を執って頂くために
東京遠征をするので、2日連続でクロストレーナーを
使った運動が出来ません。
・・・月曜日、体組成計に乗るのが少々怖いデス・・・
それでは本題・・・・
えっと、前回かなりガチに書いちゃったので、
今回はゆるめに行こうかなぁとか・・・
って事で？今回は、現在ワタシが習慣化を目指して
行動している事について、一部を紹介しようかなって思います。
朝、まず起床。
そして「歯磨き」＆「舌磨き」。
・・・舌磨き？
・・・↓コレです
これを使って、ベロをこすってキレイにします。
これは、指南役の方いわく、
「呼吸器を整える」という事になります。
そして、サーキットトレーニング。
そしてもうひとつ、有酸素運動。
ワタシは、最も効率が良いクロストレーナー。
その他の有酸素運動としては、
ハートレートモニターが付いている機器や、
トランポリンなどが挙げられます。
朝食は、くだもの。酵素の補充が目的デス。
昼食は、秘伝豆。生食で！
夕食は、野菜や豆腐、鶏肉など。
水を1日2リットル飲む。
コーヒーやジュース類ではなく、純粋な水で。
食事中の水はカウント外。
お風呂の時に、「鼻洗い」。
これも「呼吸器を整える」の一環です。
指南役の方は、朝行っているようなので
自分も最初は朝行っていたのですが、
色々難しくなってきたので、風呂場で行うようになりました。
「呼吸器を整える」については、後日改めて
きちんと説明しようと思います。
という感じで、今回はここまでにしようと思います。
でわでわー