妊娠後期の妊婦の3人に1人が
こむら返りを経験するといわれています
私も長男がお腹にいるとき（妊娠8ヶ月位のときかな？）何度もこむら返りなりました
どうしようもなく痛いですよね
私はこむら返りになった瞬間に隣で寝ている夫にタップして起こす→下腿三頭筋をすぐストレッチしてもらっていました。（ストレッチ方法は普段起きているときにレクチャー済み。笑）
このこむら返りには様々な原因がありますが、靴を変えるだけで発生を抑えられる場合があります。
妊娠過程の中で妊婦さんは徐々に大きくなるお腹の重みとバランスを保つために姿勢を変化させます。
それに伴い腰やふくらはぎにかかる負担が増え、腰痛やこむら返りが起きると考えられています。
妊娠によりお腹が大きくなることで妊娠していないときに比べて重心が前へ傾きます。
これに対して、妊婦は腰を反らせるか丸めるかで重心を後ろに移動さることでバランスを保ちますが、これによりふくらはぎに負担がかかりこむら返りが起きやすくなるともいわれています。
しかーし
３cm程度のヒールを履くことで
後ろに移動した重心がつま先側に移動するため
ふくらはぎへの負担が少なくなります。
歩くときも３cm程度のヒールのある靴を履いている場合、床を蹴りやすくなりふくらはぎへの負担が軽くなると考えられています。
３cm以上のヒールのある靴は足首が不安定になるため転んでしまう可能性が高く注意が必要です
米国産科婦人科学会でも「痛みをやわらげるためにはフラットの靴ではなく、低めのヒールで足をサポートしてくれる靴を履きましょう。」という発表をしています。
しかし妊娠していないときからハイヒールに慣れている妊婦さんは急にヒールを低くしたことでつまづきやすくなることもあるため注意が必要です。
ということで自分に合った靴、履きなれている靴を履き、マタニティライフを送れることが望ましいと考えます
一度こむら返りになるとそれから何度もなりやすくなるので、自分で出来るセルフケアやパートナーにケアしてもらう方法もあるので（実技になるのでメールでお伝えするのは難しいですが…）いつでも聞いて下さい
少し前に立ち寄った金沢市内のパン屋さん。
場所は諸江の辺りです
こちらのお店も調理パン、菓子パンが多かったかなぁ〜
軽くて美味しかったです
軽くて美味しかったです