どうも、こんばんは。
えっちゃんです
今日は何だか朝からぐったりしてました
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ダイエットに嬉しい栄養素を整える
魔法の言葉でしたね。
それはこちら⤵️
おまごにわやさしく
これです。
「まごわやさしい」じゃない？
そうなんです。基本は同じ！
でも、ダイエットのための10品目制覇にはチョット足りない。
ベルラスがお勧めしてる内訳は、
「お」①オイル･･･アマニ油などオメガ3脂肪酸🌻
②お米･･･白米、玄米、雑穀米🍚
「ま」③豆類･･･納豆、豆乳、豆腐🫛
「ご」④たまご🥚
「に」⑤肉･･･牛肉、豚肉、鶏肉🍖
⑥乳製品･･･ヨーグルト、チーズ🧀
「は(わ)」⑦ワカメ･･･海藻類🌿
「や」⑧野菜🥗
「さ」⑨魚･･･魚介類🐟
「し」⑩しいたけ･･･きのこ類🍄🟫
「く」(おまけ)くるみ･･･間食するならナッツ類🥜
1日の食事で、これが全て摂れると栄養素が整っていきますよ〜♪
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焦らずゆっくり一歩ずつ
詳しく聞きたい方は💡
