朝活について
朝の筋肉トレーニングは習慣になっている。現在は基礎代謝を高める事に注力したものにしている。それが板についてきているので変化を加えてみようと思う。
近所に野崎観音という慈眼寺があり、そこは石段が150段ある。リハビリの観点からも階段の昇降は足の筋肉トレーニングにとても効果的。ここで私のトレーニングは出来ないかその検証を行った。するとロードバイクで往復20分程、下から上まで5分以内。とても良い具合。階段の往復回数を調整してゆけば、かなりいい具合になるのではと感じた。なので日曜にお試しでやっていこうと思う。
行き帰りと階段を五往復で30分強。平日も行うのであれば5−3往復に下げる。かなり良い汗をかけたので継続できれば良いが試してみよう。