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フィーリングについて

ベンチプレス、フライの姿勢について所長からテコ入れが入った。

ダンベルを上げる際、肩甲骨を下制する事を意識したまま息を吐きながら行う。息を吐く時に腹を丸める事もできると腹筋にもきくからとアドバイスをもらった。説明を受けた時には上手く感覚を掴めなかった。しかし帰宅後にもう一度立ったままでその感覚を試してみた。すると腹式呼吸の感覚でやれば容易であることに気がついた。翌日の締めの筋トレでダンベルを上げる際にその感覚で呼吸を意識し試みた。すると腹筋に入り方がかわった。