数独と電車（36）

１週間振りにスポーツジムへ。

たっぷり汗を流す。
①有酸素運動（自転車こぎ）15分
②ストレッチ15分
③筋トレ（脚・胸・腹筋・腕・脇腹の５種類）30分
④トレーニングマシン（歩き時速6kmで25分・走り時速8kmで10分）
⑤ストレッチ15分
⑥シャワー・風呂20分
以上130分。
が昨晩の実績である。
昨晩が通算141回だった。

ほぼ毎回同じ内容のトレーニングである。
他にも沢山種類があるが、あれもこれもと選んでいると時間がかかり効率的でなくなるから、ワンパターン。

先輩は飲み喰いばかりだったので、体重が多幅に増えていると思ったが、結果は「65．55キロ」。

ちょっと嬉しくなった。

これも「継続は力なり！」である。

初めてのスポトレ内容の…。

数独。
昨日は３月問。

電車。
朝・夕とも隣に男が座り気分悪し。

さて今日は？