おはようございます。
船の上で5日間過ごしたホリデーですが、私がほぼ毎朝（毎日ではなかったですが
）軽くジョギング＆ウォーキングをして一日をスタートしました。
一番上の屋上階がランニングトラックになっていて、1周が約550ｍ。
朝の7時頃に行くとぐるぐる走っている人、ウォーキングしている人がたくさんいました。
日が昇ってくると暑～～い
ので、朝8時前に走る人が多かったように感じました。
屋外プールに行く以外、エアコンが効いた屋内での時間が多くなりがちな5日間でした。朝は太陽を浴びて、外で気持ちよく動きたいという方が多いのかなぁと思いました。
クルーズのパッケージには食事が全部込みなので、ついつい3食ビュッフェやレストランで過食に走りがち💦
一日の始まりに少し運動しておくと、身体も目覚めるし、過食も抑えられた気がします。（本当かなぁ笑）
ネットで調べてみると朝の運動には次のような効果があるそうです。
朝の運動の効果
・食欲が抑えられる（やっぱり～～！）
・脂肪燃焼率が上がる
・気分の高揚
・脳の活性化
・快眠
などなど。
（＊あくまで私が調べた結果なので、興味がある方はご自分でも調べてみてください。体調にもよるかと思います！）
一日を心地よく始めるためには、朝のちょっとした運動やウォーキング、有効的かと思います。
自分に合った朝の運動、少しだけ早起きして始めてみませんか