飲み会を乗り切るコツ①〜②はこちら↓を
ご覧ください(｀･ω･)b
さて早速続き紹介していきます。
コツ③食べすぎ飲みすぎの防ぎ方を知ろう
・前菜にサラダをしっかり食べる
・脂質、糖質が高い揚げ物は避ける
・おつまみは枝豆、焼き鳥、豆腐
・〆のご飯や麺類は🙅🏻×
・お肉や魚料理がおすすめ
・身体が温まる鍋がおすすめ
（スープはあまり飲まないようにしましょう）
コツ④食べれるおつまみを知ろう
主に低糖質かつ高タンパクのものを選びましょう
枝豆 / するめ･あたりめ / 脂質の少ない肉や魚
焼き鳥（塩）/ 焼き魚 / 刺身 / チーズ など
コツ⑤翌日の対処をしましょう
・朝食を食べる（プロテインだけでも摂取しましょう）
・水分をとる
お酒を飲むと利尿作用やアルコール分解により体内の水分が不足しがちなので積極的に水分を摂取しましょう
・ビタミンB群 / 食物繊維 / カリウムをとる
代謝をよくして老廃物の排出やむくみ、便秘の解消を促進します
こちら5つのコツを意識して
歓迎会シーズンを乗り越えましょう！
