ダイエットを始めてしばらくすると、それまで順調に体重が減っていたのに、突然体重が減らなくなる時期があります。この現象は、一般的に「停滞期」と呼ばれています。
ダイエットを始めた頃は体内の水分が抜けるため、目に見えて体重が減少します。ところがその時期が終わると、体がダイエットによって変化する「適応現象」が起こるのです。
ダイエットによって摂取エネルギーが少なくなると、体が危機感を感じて脂肪を体に溜め込もうとする働きが生じます。また、脂肪を溜め込む分だけ日常生活のために使えるエネルギーが減り、これまでと同じペースでエネルギーを消費すると、エネルギーが足りなくなってしまいます。そのため、少ないエネルギーでも生命を維持できるよう、体がエネルギーの調節を行なっているのです。
しかしこの時期を乗り切れば、また順調に体重が減るようになります。停滞期を上手に乗り切ることが、ダイエットを成功させるカギなのです。
りんごだけを食べるといった「単品ダイエット」や、極端な食事制限などの自己流のダイエット法に挑戦したところ、痩せるどころか逆に太ってしまったという失敗談をよく聞きます。
これらの失敗の原因は、無理なダイエットで体が必要な栄養素が足りなくなり、体が「適応現象」を起こしたためです。何度もダイエットに挑戦しては挫折するという「ダイエットジプシー」は、ダイエットに挫折するごとに痩せにくい体質に変わるという悪循環が原因です。
一度もダイエットをしたことのない人よりも、ダイエットに何度も挑戦して失敗している人のほうが痩せにくい体質になるというのは、何とも皮肉な話ですね。