停滞期に入ったと感じても、あせりを感じてさらに食事量を減らすのは危険です。
むしろ栄養のバランスに普段以上に気を配り、筋肉トレーニングをしっかり行なうことのほうが大切です。
なお、「サプリメント」には、停滞期がなるべく短くなるよう手助けする食効成分も含まれています。
停滞期はダイエットの成果が感じられないため、普段以上にストレスを感じやすい時期です。上手に気分転換をはかりましょう。
なお、女性の場合は生理の時期も体重に変化が現れにくくなります。これは、ホルモンのバランスによって水分の排出が悪くなり、体がむくんでしまうためです。
この時期は、むしろ生理によるイライラから過食に走ったりしないよう、体重を減らすことよりも現状維持を心がけましょう。
そうすれば、生理が終わるとホルモンのバランスが元に戻り、水分が排出されて自然に減量します。