お金をかけずにダイエットを成功させる方法、それは記録を取ることです。
ダイエット中の食事や生活行動、運動、体重などの記録をつけておくと、自分の生活習慣が把握でき、体重が増えた原因や痩せない理由もわかってきます。
体重の記録はダイエットのはげみにもなるはずです。
体重を記録する際は、毎日同じ時間に同一の条件で測定しましょう。
起床直後、朝食直後、夕食直後、就寝直前の1日4回測定してグラフ化体重日記をつけることがおすすめです。
なお、体重は水を飲んだり汗をかいたりしたときなど、体内の水分量によって大きく変わります。
ほんの数100gの変化に一喜一憂しすぎないよう気をつけましょう。