ダイエット中は、ついつい体重計の針に一喜一憂しがちですが、見た目や体重だけで判断するのは間違いです。肥満というのは、体を構成する成分における脂肪の割合で判断されます。この割合を「体脂肪率」といい、女性は30％、男性は25％を超えた状態が肥満です。体重がずっと変わらないからと安心していたのに、実は年齢とともに筋肉が落ちて脂肪が増えていることに気づいていないだけ、ということもあります。見た目はほっそりしているのに、実は脂肪が多い「かくれ肥満」の人は意外と多いのです。体脂肪率は、体脂肪計付きのヘルスメーターがあれば、簡単に判断できます。
●肥満は体重ではなく脂肪の割合で決まる！