４つのダイエット法で無理のないダイエットを
食事を低カロリーのものに変えたり、リンゴやキャベツなど、ひとつの食品だけを取り続けたりする方法など、ダイエットには実にさまざまな方法があります。しかし、体に無茶な方法を続けていると、逆に体重が増えてしまったり、痩せにくい体質に変わったり、あげくの果てには体調を崩して病気になってしまうこともあります。また、食事を減らしたせいでビタミンやミネラルなどの栄養素が不足して、体重だけでなく肌や髪のツヤまで失ってしまうこともあります。「食事」と「運動」の２本柱に「サプリメント」を併用するのが、もっとも無理のないダイエット法です。また、これまでの太る習慣を改めるために、生活習慣を見直す「行動」も組み合わせれば、リバウンドの心配もありません。たとえば12kgの減量を計画するとき、食事療法だけで12kg落とすのは大変ですが、「食事」「運動」「サプリメント」「行動」でそれぞれ３kgずつ減量するつもりで取り組めば、無理なく落とすことができます。では、それぞれのダイエット法ついて詳しく見てみることにしましょう。