【体内時計と3つのホルモン】
三つ目、
成長ホルモン
脳の下垂体前葉から生涯にわたって分泌
入眠1時間後のノンレム睡眠時に分泌のピークを迎える。からだの修復や疲労回復、
糖質·脂質·たんぱく質の代謝に関係し、
肝臓や筋肉、脂肪など体のさまざまな代謝促進にかかわっている。
分泌は加齢とともに低下。
30～40代で思春期時の半分、
60代でその約半分……なんて記述もありました。
[分泌量が減ると代謝にかかわる
さまざまな症状が現れる]
┣悪玉コレステロール増、善玉コレステロール減
┣内臓脂肪の増加
→インスリンの感受性低下につながる恐れ
→糖尿病につながる恐れ
┣心臓機能の低下
→内臓脂肪の増加も相まって動脈硬化の恐れ
┣骨がもろくなる
┣筋肉量の低下
┗皮膚の乾燥
なんだか深く掘っていくと、
ほんと芋づる式にでてくる。
そしてどんどん繋がっていく……
ぇ?早寝早起きっていう簡単で、
その辺に転がっていそうな些細な話だったのに！………
おかげでこのブログまでまとまらないわ。
老いてやってくると思っていた
脂肪によるフォルムの変化や、
骨粗鬆症、肌の乾燥、筋力の低下は
…………寝ることに一端があるの？？
"塵も積もれば……"ってやつですか??
よし、
時間がとれないなら、
質をあげるしかない。
続きます。