"メラトニンは
朝に分泌されたセロトニンを餌に、
目覚めてから14～16時間後に脳からの指令により分泌され始める。"
ごめんなさい
続きが遅くなってしまいました。
その②参りましょう。
以前に聞いたことがあります。
事実は定かではないですが、
"睡眠にはリズムがあり、遅くなってしまった、就寝時間は早まらない"と。
月曜23時に寝、
火曜24時、
水曜25時、だとしたら
木曜日に23時は難しい…なんて話でした。
なんらかのリズムによって、遅くなるのは容易いが、早めるのは難しい。
その真意はわかりませんが、
メラトニンが起床後(日光を浴びて)
14～16時間と決まっているとするなら、
起きる時間によって、
それらが分泌される時間がずれてゆき、
眠くなる時間も遅くなる………だったとしたら、
わかる話かもしれませんね。
メラトニンの働きは他にも、
眠気を誘う、抗酸化作用をもち細胞の新陳代謝、疲れをとり老化防止にも繋がる…とのこと。
…………？
メラトニンは、
朝分泌されたセロトニンを餌に…????
【セロトニン】
"神経伝達物質のひとつ
日光を浴びると分泌量が増え、
目覚めをよくするほか、痛みを和らげる
別名 幸せホルモン
ストレスや睡眠不足で自律神経が乱れると分泌量が減り、うつ病の原因になる。"
実際抗うつ薬にはセロトニンが関わっているものもありますよね。
光を浴びて→分泌が増える、ハッピーホルモン。。………
数日前にあげた
健康な人のイメージにある 朝ヨガ
は、朝日光を浴びながらという点では、漠然ではありながらも、あながち間違いではなさそうですね🤔
そんなセロトニンは
アミノ酸の一種トリプトファン、
ナイアシンとビタミンB6と鉄
これらを摂取すると
産生が促進されるんですって。
はい、きた！食べ物。
繋がりますねー
食べ物はもう少し先でふれていきましょう
今日はこのへんで。
有難うございます🙇