まずはじめに取り組んだ
[早寝早起き]
よく聞きますよね。
そしてよく言われました。
"はよ寝ぇや"
じゃあその理由はなんだ？？
なぜ早く寝ないといけない???
昔、親に聞いたことがあります。
ほぼ毎日言われる、その
"はよ寝ぇや"の理由を。
"そんなもんいつまででも
起きてたら電気代が高くつく"
…仰る通りです。
まず実践結果
1週間で断念しました。
目標は23時までに床につく。
寝るまでの時間を逆算し、取り組んだものの
時間に追われ、やりたいと思うことも手付かずに。
むいていない。
止めよう。
やめたものの、
なぜ良いとされるのか？
ゴールデンタイムって本当に存在するの？
それらは気になります。
【睡眠とは】
人間をはじめ、ほとんどの動物に
毎日起こる生理現象。
心身の休息をもたらし、細胞の新陳代謝や修復が睡眠中に進む。
睡眠が不足すると
·大脳の認知機能や思考、精神活動を司る
前頭連合野
·触覚や感覚の処理やそれらで受けた情報をもとに手足や体の運動機能を司る、頭頂連合野
これらの機能が低下する。
………
わかる気がする。
睡眠不足時の運転の恐いこと。
集中力は失くなり、
脳に靄がかかったようにぼーっとし、
それを越えると私はカスカスになる感覚を覚えます。
睡眠が大事なのはわかりました。
じゃあ、問題の"早く"は……？？
【体内時計と3つのホルモン】
1つ目、
メラトニン
脳の松果体から分泌され、
分泌量は網膜に入る光の量で変わる。
日中(明るい間)は、ほとんど分泌されることなく、夜になり暗くなると分泌量が増加する。
以上、健康管理士のテキスト参照
あぁ～、、、なるほど。
私の見解
恐らく角膜は光の種類を選別することはできないのでしょう。だから日の昇る時間を推し、"早く"というのではないでしょうか。
ブルーライトに関する話題でよく聞く、
寝つきが悪くなるや
寝る前のスマホが良くない
と、されるのは、
日の光とは裏腹に
角膜にいつでも入ってこられる強いそれらの光のせいでメラトニンの分泌量が安定せず、
はっ、はぁ～ん。なるほど🤔
まだあります。
続きます。
[早寝早起き]
よく聞きますよね。
そしてよく言われました。
"はよ寝ぇや"
じゃあその理由はなんだ？？
なぜ早く寝ないといけない???
昔、親に聞いたことがあります。
ほぼ毎日言われる、その
"はよ寝ぇや"の理由を。
"そんなもんいつまででも
起きてたら電気代が高くつく"
…仰る通りです。
まず実践結果
1週間で断念しました。
目標は23時までに床につく。
寝るまでの時間を逆算し、取り組んだものの
時間に追われ、やりたいと思うことも手付かずに。
むいていない。
止めよう。
やめたものの、
なぜ良いとされるのか？
ゴールデンタイムって本当に存在するの？
それらは気になります。
【睡眠とは】
人間をはじめ、ほとんどの動物に
毎日起こる生理現象。
心身の休息をもたらし、細胞の新陳代謝や修復が睡眠中に進む。
睡眠が不足すると
·大脳の認知機能や思考、精神活動を司る
前頭連合野
·触覚や感覚の処理やそれらで受けた情報をもとに手足や体の運動機能を司る、頭頂連合野
これらの機能が低下する。
………
わかる気がする。
睡眠不足時の運転の恐いこと。
集中力は失くなり、
脳に靄がかかったようにぼーっとし、
それを越えると私はカスカスになる感覚を覚えます。
睡眠が大事なのはわかりました。
じゃあ、問題の"早く"は……？？
【体内時計と3つのホルモン】
1つ目、
メラトニン
脳の松果体から分泌され、
分泌量は網膜に入る光の量で変わる。
日中(明るい間)は、ほとんど分泌されることなく、夜になり暗くなると分泌量が増加する。
以上、健康管理士のテキスト参照
あぁ～、、、なるほど。
私の見解
恐らく角膜は光の種類を選別することはできないのでしょう。だから日の昇る時間を推し、"早く"というのではないでしょうか。
ブルーライトに関する話題でよく聞く、
寝つきが悪くなるや
寝る前のスマホが良くない
と、されるのは、
日の光とは裏腹に
角膜にいつでも入ってこられる強いそれらの光のせいでメラトニンの分泌量が安定せず、
体内時計が乱れるから…
なのではないでしょうか?
はっ、はぁ～ん。なるほど🤔
まだあります。
続きます。