季節の変わり目に体調が崩れたという経験はありませんか？
まだ日中は暖かく薄着でもいいですが、夜になるとかなり冷え込んできましたね。
寒暖の差がある程、体にかかる負担は大きいものです。
そのため寝違いやギックリ腰が多い時期でもあります。
痛める時間帯としては朝起きた直後が多いです。起床時は急な動作をいきなりせず、背伸びなどゆっくりと体を動かし軽い体操をしてから動きだすよう心がけてみて下さい。
この時期に体調を崩さないよう、特に食事・睡眠・運動など日頃の生活習慣を見直していきましょう。
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