最近本当に寒くなってきましたね・・・
福岡も雪が降りましたし(￣□￣;)!!
これからどんどん寒くなってきそうです
そんな中、今回は『冷え症』について書こうと思います
皆さん冷え症と聞いたら大体のことは想像つくと思うのですが、まず手足がすごく冷たくなったり、頭痛や体のだるさなどといった症状がありますよね。
なぜそういった症状が起こるかといいますと。
冷え症の原因で一番考えられるのは 「生活習慣」 です。
食生活と運動のバランスが崩れると冷え症になりやすくなります。
ということは食生活と運動不足を改善していけば『冷え症』は良くなっていくということです。
食生活の改善方法としては、
１,3食きちんと食べる。なるべく決まった時間に食事をする。
２,根菜類を食事に取り入れる。
(ゴボウ・芋類・しょうが・にんにく など)
３,ビタミンEの食材を取り入れる。
(ごま・トウモロコシ油 など)
４,鉄分を食事に取り入れる。
(レバー・牛肉・豚肉・カンパチ など)
この４つのことを気をつけるだけでも食生活の部分は改善されていくと思います
また運動に関しては、
１ 眠る前やお風呂上がりにストレッチをして体を動かす。
（ラジオ体操や手足を伸ばすだけでも！）
２ 適度な運動を行う。できるだけ全身を使った運動。
(ウォーキングなど)
食生活と運動不足の改善方法を普段の生活に取り入れるだけでも『冷え症』は良くなっていきますので、皆さんぜひ実践されてみてください。
あと待合室に置かれている冷え症に効くツボや、肩の体操などのパンフレットも見られてください。
そのほか分からないことなどありましたら気軽にスタッフまで聞いてみてください（‐＾▽＾‐）