気持ちのいい季節になりましたね
秋はよく「○○の秋」とよく言われますが、皆様は何をお考えでしょうか？
気候もよくスポーツをされる方が多いと思うので今回はストレッチのお話をしていきます。
スポーツをたまにした後で、筋肉痛が猛烈に襲ってき、２～３日は階段の昇降でさえもヨチヨチになるという経験が一度はありませんか？
それは筋力不足や運動不足も関係してますが、一番は単純にストレッチ不足が大きいのです。
いわゆる準備不足です。運動を始める前、後とストレッチを入念にするだけでも、翌日以降のコンディションにかなり差がでます。
なぜかといえば人間は筋肉を使う際、収縮することで力を発揮するので疲れてしまいます。
ですのでストレッチで意図的に筋肉を伸ばすことで、疲労物質が取り除かれ血流がよくなり回復しやすい状態になるのです。
それにストレッチは筋肉の柔軟性を高めるので怪我の予防・パフォーマンスの向上など、スポーツをするうえでは非常に重要な準備体操といえます。
これから「スポーツの秋」とお考えの方は運動前後にストレッチすることを忘れることなくしてみてくだい。
もちろんオールシーズン運動をよくされる方でもストレッチを面倒と思わず、運動の一つと思ってやり続けて下さい
わからないことがありましたらいつでもお答えしますのでご相談下さい
