こんにちは！
大東市 JR住道駅より徒歩5分
えびす整骨院です
そろそろ忘年会の予定が入るころですね！
すでに1件忘年会が終わったという早い方もいるかもしれませんが。。。(笑)
そんな季節に心配なのはやっぱり体重と体型ですよね
毎年、年末年始食べ過ぎて太った
というお声も少なくありません
「今日は夜外食だから朝昼を抜こう！」
そんな方は要注意です
朝も昼も抜いて夜だけ食べるのは
とくに太りやすい食べ方と言われています。
空腹時間が長いと
その後食べた時の栄養吸収力が高くなります。
そんな時に脂質や糖質をたくさんとってしまうと
体重増加につながります
きちんと３食食べることが大事ですね！
また、食べる順番も栄養吸収にかかわるんです
外食が続く方はとくに気を付けてみてください
はじめは野菜や海藻やきのこなど
食物繊維がたくさん含まれたものから食べます。
先に野菜類を食べることで満腹感が得られ食べ過ぎの防止になります☆
2番目にメイン料理、3番目に炭水化物、
最後に温かいスープなど汁物を飲みます。
最後に温かいものを摂ることで
お腹が温まり満たされます
せっかくの年末年始の楽しいシーズン
太りすぎに注意しながら楽しい時間を過ごしましょう
また、お腹周りが気になる方にオススメなのは
以前のブログにも何度か書きましたが、
楽トレってすごいんです
基本的にはインナーマッスル（深層筋）を鍛えて
筋力UPを目指していく電気の機械なのですが、
姿勢改善や腰痛予防、
引き締めにも期待ができるんです
腹横筋を鍛えることでコルセットの代わりにもなり、
姿勢を支えやすくなり、
さらにお腹周りが引き締まるんです
当院の患者さまの中でも大人気なので、
予約が取れないこともございます
気になる方はご予約お問合せ必須でお願いいたします
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