必見！！腰を痛めない荷物の持ち方

こんにちは

いつもブログを読んでいただきありがとうございます

えびす整骨院鍼灸師の土田六三四です

前回のブログは腰痛体操をお伝えしましたが今回は…

お仕事や日常生活でよくある腰の痛め方…

荷物を持ち上げる

正しい持ち方、持ち上げ方をご紹介いたします

1. 膝をしっかり曲げて、深く腰をおろししゃがみこむ 膝の屈伸を使って持ち上げる   2. できるだけ荷物を身体の中心まで近づける   3. 背中をまっすぐにして（前かがみにならない）荷物を持ち上げる 上記の写真のように正しく持ち上げると腰への負担が少なく痛みが出ません   ※ 中腰、ひねり、前かがみ、後ろを向いて体をそらすなどの不自然な姿勢をとらないよう荷物の正面に立つようにしましょう 中腰は危険 荷物の正面に身体がないのも危険   ※ 一般的に腰への過度な負担を避けるためには、荷物の重さは無理をせずに他の人と協力しあいながら持ち上げるのが良いでしょう 荷物の持ち方で痛みが出る可能性が大きく変わりますので皆さまもぜひ実践してみてください えびす整骨院では痛みのでにくい生活習慣の指導も行っておりますので痛みのお悩みはぜひご相談ください 最後までお読みいただきありがとうございます