　今週のランニング振り返りです。

　0916　距離走30.4km　P:4'52/km
　0917　休み
　0918　jog56分　10.4km
　0919　jog＋8kmペース走＋jog　計11.1km
　0920　jog56分　10.3km
　0921　jog→16kmペース走 P:4'46/km　計17.1km
　0922　jog60分　10.7km

　0916
　既報通り30km。
　ここまではできるので、30km以降どうなるか？
　北海道マラソンだって、何だかんだ39kmくらいまでは行けたわけですし、あと12kmがカギを握っています。
　正直、未だ不安を拭いきれていません。

　0919
　閾値走にするかペース走にするか悩んで、今週も8kmペース走。

　フルマラソンの理想のレースペースである4'30/kmにこだわってみました。
　ペース下手はしゃあないなぁと思ってますが、今回はまずまずよかったかな。

　0922
　16kmをやや速めのペースで。

　もっと強い刺激を入れるべきなんでしょうけど、この日はランニング後に小学生の陸上大会の審判手伝いもあったので、このくらいで良いかなと。
　というか、もうこの程度で良いんじゃないかな、とも思ったり。

　先述通り、まだ不安がぬぐいされていない現状。
　まずは42.195kmを走り切るというのが不安除去の最適手なんでしょう。
　残り1週間の体調次第ではありますが、網走は「３時間３０分」のペースメーカーについてみて、様子を見ながら「ゴールにたどり着く」が目標になりそうです。

2024 0916～0922ラン履歴