　先週のランニング振り返りです。

　0909　休み
　0910　jog63分　11.2km
　0911　jog→1分疾走＋1分jog20本→jog　12.0km
　0912　休み
　0913　jog57分　10.6km
　0914　朝jog＋8kmペース走＋jog　計10.4km　夕方jog53分　10.2km
　0915　jog52分　10.2km

　久々に
　1分疾走＋1分jog20本
　ペース走
　（今日ですが）距離走
　と昨年のようなランニングとなった1週間でした

　北海道マラソンの出来事があって、その後コロナの妖精さんとなり、オホーツク網走マラソンにむけて、ココロもカラダも一旦やられてしまったわけですが「どこまでどうできるのか」が今の大きな課題となっております。

　0911
　今は職場近くの競技場が工事により閉鎖されているので、インターバルの機会がなかなかとれません。ということで、昨年メインでやっていた「1分疾走＋1分jog20本」復活となりました。
　いやあ、キツいわ(笑)

　0914
　5kmの閾値走のつもりでしたが、思いのほか動きが悪く、8kmのレースペース走に変更。

　相変わらずペース感覚が下手で(笑)。

　0914から所用で十勝へ

　所用後は道の駅おとふけを車中泊の拠点に
　0914夕方ランニングからの温泉

　夕食はもちろんインデアンカレー

　夜は車内で『プリンセス・トヨトミ』を読了し、『墓場鬼太郎』３巻・４巻も読了していつの間にか寝落ち。寒さと雨で睡眠不足だったけどな

　0915朝ランからの温泉

　十勝って羨ましいことに松屋もあるので朝食は松屋。（写真撮り忘れ）
　昼食はインデアンカレー

　所用もしっかり消化。楽しかった！　いい休みになりました～。

　で、本日0916、予定通りの30km

　1km5分くらいを狙ってみました。
　すっかり涼しくなってきて、このペースでも余裕を感じてやれましたが、これはオホーツク網走マラソンは攻めてみろってことかな……。

　今回は水で薄めたスポドリ350mlとジェル２つ、塩サプリを携帯。
　何となーくわかったこと。
　甘いものを補給するとフラッと感が出るのかも。

　なかなか悩ましいな。

2024 0909～0915ラン履歴