　今週のランニング履歴でございます。

　1204　jog55分　10.6km(1km毎に20秒ダッシュ）
　1205　jog58分　10.4km
　1206　jog53分　10.5km(1km毎に20秒ダッシュ）
　1207　jog56分　10.3km
　1208　休み
　1209　距離走20.3km　P:4'52/km
　1210　jog55分　10.4km

　1kmjogごとに20秒ダッシュ
　先週あたりから週２回ほど本格的に取り入れています。（Youtubeの動画を参考にしております）
　20秒しかないので95％ダッシュ！のつもりで走ります。　周りからどう見えているかは知らん笑。　
　ダッシュ直後に落としすぎないことを意識。
　jogのペースが全体的に上がって、そこそこ負荷のかかるjogへ変貌します。
　それでも疾走するのは楽しいものです。
　普通のjogより「10km終了」がはやく感じます　いや、実際はやいんだけどな　し、いいトレーニングになっています。
　直近にレースがないので、しばらくは（何なら冬期間は）このランニング＋週末の距離走（15～20km)でいいかな、くらいに思っています。

　北海道は地域によってかなりの積雪量になっていますが、私の住んでいるところは自宅近辺・職場近辺とも全く積雪がありません。
　気温もそこまで低くないので冬靴の準備はしているものの、まだ夏靴でのランニング。
　恵まれてるなぁと感じます。
　私はウインタースポーツを全くしない人なので、何だったらこのまま積雪０で春になっても一向に構わないんですけど……^^;
　それは無理にしても、なるべく少雪でお願いしたいなぁ。

　積雪になるまでの残り期間はこのシューズ（NIKE REVOLUTION 6 NN）でjog。

　距離走はレースでは卒業したNIKEのzoomfly3かワークマンのオーバードライブで乗り切ります。

　boston11は作AC真駒内マラソンで今年のお仕事終了。
　来年は予算が許せばboston12を使いたいなぁ。

　今週、齢を1つ重ねました。

　もうちょっとだけ抗うつもりです。

　GI阪神ジュベナイルフィリーズ
　ダイワメジャー産駒で母方はヨーロピアン、牡牝混合重賞で好走実績もあるアスコリピチェーノ軸。最後は猛追を凌いで快勝！　相手はサフィラだったので連系の的中はなりませんでしたが、中京6Rで好走傾向にあったゴールドシップ産駒狙いで的中したのをうけ、ちょろっと単勝を買ったので単複の的中でした！

　香港カップでルイジアナ（デインヒルの血が合いそうだった）から入ったら的中したようです。海外競馬なんてほとんど買わないんですけど、いい思いをさせてもらいました。

　日本選手権は見られませんでしたが、男子の10,000mがすごかったみたいですね。

2023 1204～1210ラン履歴