　ども蝦でございます。
　今週のランニング履歴です。

　0102　jog34分　6.3km
　0103　jog52分　10.1km
　0104　jog56分　10.4km
　0105　jog→約400＋200jog　8本→jog　10.2km
　0106　jog→約200＋200jog　10本→jog　10.2km
　0107　朝jog61分　10.4km　午前jog2.7km→ペース走0.9km
　0108　ロング走20.2km　P5'49/km

　久々にインターバル的な練習をしました。
　職場近くの公園の周回コースに約600mのコースがあります。Googleマップやキョリ測を使って200mで3分割。約200m、約400mの地点を確かめて敢行。
　路面はガタガタなので、思ったようにスピードにのれません。故にインターバル「的」と表現しております。
　タイムも計測せず。ひたすら疾走とjogを予定のセット数繰り返す。いやあ、スピードにのるってキツいっすね(笑)。　サボってるからだぞ。
　やってる最中はキツいけど、終わったら楽しいので、走れそうなチャンスを見つけてまたやります。

　本日(0108)展望台コースを交えたロング走。

　当初より今日はのんびり走ろうと思っていたので、だったらせめて坂を走ろうと。
　以前も何度か取り上げていますが、展望台コースとはこんなコースです。

　この103m地点が展望台になるのかな？
　この上りは心肺に効いて、下りは脚に効く。
　本来ならもっと多用しても良いコースです。　サボりサボり。
　いやあ、ペースを落としてもキツイキツイ。
　今年の冬は積極的に展望台に向かいます。

　『SLAM DUNK』一気読み、佳境を迎えております。

　いよいよ山王工業戦です。

　本日、散髪へ。
　切られて落ちてくる髪に白いものがますます多くなって齢を感じさせられました。

2023 0102～0108ラン履歴