全体をみる。ゴールを意識する。フィードバックをする。
これら、全てが今に集中するための技術。
全体を見て、ゴールを意識し、今やるべきことを見極める。
そしたら、安心して今やるべきことは全体の中でこの部分なんだとはっきりマトを定めることができる。そして、そこに一点集中する。
最後にフィードバックをしながら本当に全体の中で今やるべきだったことは、これでよかったのかを考える。
今やるべきことに集中するにはそれしかないと思う。
マインドフルネスなどの呼吸法は脳機能に作用するものだと思うが、今のべた技術は心理的に集中する方法だと感じてる。