ホントに暑い日が続きますね。今年のお盆はもっと熱くなりそうです。
こうなってくると心配なのが熱中症。
外出時もマスクを着用していると、皮膚からの熱が逃げにくくなったらマスクをしているため水分を取りにくかったりして気づかないうちに脱水になるなど注意が必要です。
熱中症による死亡者の約８割が高齢者、そのうち約半数が８０歳以上ですが､若い世代も年齢問わず気を付ける必要があります。
さらに、注意したいのは高齢者の熱中症は半数以上が室内で発生しているということです。
以下に、室内での簡単な対策をまとめました。
① まずエアコンを使用すること。推奨温度は２８度程度ですが、あくまで室温のことで設定温度ではありません。こんな陽気の日には設定温度は２６～２７度くらいにしないと室温は２８度にならないかもしれませんね。
② 適度な水分補給をしましょう。のどが渇く前にこまめに水分補給し脱水症状に注意しましょう。汗をかいているときは塩分補給も忘れずに。
③ 外の暑い日差しや熱は窓などの開口部から入ってきます。日差しは、室内カーテンよりも「すだれ」や「よしず」など外付け日よけで窓の外でカットするのが効果的です。
暑い日は室内にいても無理せずエアコンを使用したり、のどが渇く前に適度な水分補給を習慣的に行うようにしましょう。
ちゅうばち
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