こんにちは
最近は気温もだいぶ下がってきて朝と日が落ちると一気に冷えてきます。
秋の気温がなかった気もしますが、、
さて本格的に冬に入る前に乾燥対策をして風邪など引かぬようにしたいです。
そこで今回は簡単な乾燥対策をお伝えできればなと思います。
乾燥対策も大事ですが一番は規則正しい生活です。
睡眠不足などで不規則な生活を続けていると疲れが取れずにたまっていきます。
日頃から早寝早起きをし、睡眠時間をきちんと確保するようにしていきましょう。
そして部屋に関しては
室内の湿度は50〜60%くらいが適切になります。
湿度が40%を下回るとウイルスが浮遊しやすくなり
加湿をしすぎると結露を招き、カビやダニ発生の原因となってしまうためやりすぎは注意です。
加湿の方法としては加湿器を使うのが一般的ですが、
濡れたタオルを干しておくだけでも簡単に加湿することができ、オススメです。
また、こまめに水分補給が必要です。
人間の体は半分以上が水です。体の中の水分が不足すると血液、体液が濃くなり、様々な悪影響が出るみたいです。
普段から水分をこまめに取ることによって粘膜の絨毛運動を活発にし、ウイルスや細菌の体外への排出を助け、またウイルスや細菌の侵入を防げます。
今年も残りわずかですが寒さに負けないように過ごしたいと思います。