きのうの晩ごはん
ほっけ、ししゃも、冷ややっこ、ざるそば、もろきゅう、枝豆。
全部で８４０円。
居酒屋で飲んだ翌日や、塩けがつよい食べ物をいただいた次の日は、
細胞のひとつひとつに塩分と水分が余分にとりこまれて
むくんだかんじがして、体重も増えていることが多い。
でもこれは、前後の食事の調節で、もとに戻せる範囲のもの。
連休中は、いつもより少し食べすぎたり飲みすぎたりすることがあるかもしれないけれど、
それも覚悟しておけば、２～３キロの増加はあまり気にすることはない。
大切なのは、そのあとの生活。
せっせと節制の食生活に切り替えることで、傷は浅くてすむ。
あきらめない、くじけない、へこまない。
「もう、どうなったって、いいや」
投げやりにならない限り、なりたいカラダになれる道に通じている。
メンタルこそがダイエットの、カギ。