忙しい時の生活の見直し

おはようございます

休日でホッとしている朝です。朝食はパンとコーヒーが多いのですが、今日はお茶漬けにごま昆布にしてみました。体に優しい感じです

先日、箱根を訪れまして、竹林が見えるお部屋に癒されました。

ここ数ヶ月、残業が多くて、法定外で30~40時間のペースですちょっと心身疲れているのを感じたので、仕事のやり方や日常生活を見直し始めました。一時的な忙しさであれば、ゴールが見えるので気合いで乗り越えられるところがあります。でも、慢性的だとね体に不調が出てきているのを感じるので、やばいなと。平日がきつくならないように、週末、少し家で仕事を進めている状況です

それで、体調を立て直すために、環境を整えようと、見直しを始めました。

①睡眠時間の確保

何より、心身を回復させるのは睡眠なので７時間は確保することにしました。睡眠が5~6時間でしたが、睡眠不足はパフォーマンスが悪くなるし、病気のリスクも高くなってくることが研究などで分かっているそうです。第一で考えたい。

②仕事は上司との面談時に、体調不良について説明をして、その後、負担を気にかけていただけることに感謝しています。

③日常生活もやること、やらないこと、回数を分けました。

たとえば、洗濯は２日に一回とかね食器の洗い物は衛生的に放置できないので毎日しています。(自分も放置しているのが、気持ち悪く感じる)

④スマホの時間を制限。

仕事から帰宅してから、スマホを見ると、時間があっという間に過ぎて、睡眠を削ることに。これは悪い習慣だなと思い、時間を決めることにしました。

⑤YouTubeの活用

YouTubeで音楽や自己啓発系の動画を流しながら、家事や他の作業をすることを覚えました。ラジオのような感覚ですね

自己啓発系の動画は、リベ大の両学、税理士の大河内さん、勝間和代さんを聞いています。どれも音声が中心なので、座って画面を見なきゃいけないわけじゃないので、時間を拘束されない。ラジオの感覚で他の作業ができます。効率よく時間を使えて気に入っています。

勝間和代さんは20代後半頃に本を読んだなぁと、懐かしいと、何気なく、動画を見たのですが。。仕事や生活の環境を整えるヒントがたくさんあり、今回も自分の生活を見直そうと思うきっかけになったので、よかったです。

自己啓発系は、自分に合う、合わないがあると思うので、たくさんの情報がある中から、自分に合うものを、試しに取り入れてみていくのがいいのかなと思います

⑥読書の再開

しばらく、余裕と気力がなく、活字から離れていましたが、読書は学びがあっていいなと感じています。⑤と一緒ですが、仕事、日常生活のヒントになることがたくさん出てきます。週末に読書の時間を確保しようと思いました。自宅で美味しい紅茶やコーヒーを飲みながらゆっくり。ある意味、贅沢な時間かもしれません。

こちらは、以前訪れた、カフェで出てきたカップ。可愛かったです