毎日のんでいるもの
妊活を意識してから飲んでいたのは葉酸
エレビット→鉄、カルシウム、葉酸、マグネシウムも入ってる
胎児の神経管閉鎖障害発症予防
鍼灸院の先生からおすすめされたのはL－カルニチン
L－カルニチン→質のいい卵をつくるミトコンドリアに脂肪酸を運ぶ
コラーゲン→コエンザイムQ10も入ってる
妊活にいいと思っていたけど、エビデンスはなさそう
体調と相談しながら週に３回くらい足りないかなーって時にのんでいるもの
メネビット→ビタミンE、亜鉛、葉酸も入ってる
ビタミンC
マルチビタミン
アンズボディケア
からだにユーグレナ
気になっているもの
ラクフェトリン（子宮内フローラを整えて着床障害を防ぐ）
→採卵～移植にいいな。出産まではOK。
L－アルギニン（筋肉増強、免疫アップ、＋ビタミンEで血流改善、子宮内膜厚くする）
→移植前にいいな。男性機能の改善にもよさそう！
メラトニン（抗酸化作用で質の良い卵に。生理から排卵日前日までって書いてある）
→採卵前にいいな。睡眠の質改善にもよさそう！
ビタミンDは検査の結果、えびは大丈夫そうやけど、葉酸の次に妊活の必須栄養素ではないかと思っています。（えび調べ）
少しでも妊活にプラスになればなぁと検索しちゃうけど、サプリは補うものなので、食事から栄養素を十分に摂取したいなって思います
よい食生活、質のよい睡眠、適度な運動、ストレスフリーなニュートラルなこころ
心がけて丁寧に毎日を過ごしていくぞーーー