快眠の秘訣

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快眠の秘訣は

適度な運動、ウオーキングとお風呂と食事かな

寝るタイミングをのがさない

一日のリズムが　決まっていて、

体内時計が　寝る時間を　知らせてくる

それを逃さない

どうしても眠れない時は、寝る前にホットミルク、

ゆっくりと飲んでいると　睡魔がおそってくる

あと極度なストレスではなく、適度なストレスが必要かな