おはようございます
今朝はいい天気。
朝は冷え込んでいます。
暖かくして
そしていつものように
手洗いうがい忘れずに
さて、今回は先月11月の
ランの振り返りを
2023年11月は
走行日数 17日
走行距離 264km
でした。
走行日数は祝日があった分
気持ち多かったか。
それに応じて走行距離も
伸びた感じです。
レースは1回
26日 第41回江東シーサイドマラソン
10km 45分35秒（G） 45分30秒（N）
練習は、毎日曜日（たまに土曜日）は
代々木公園で持続走
（内周1周1.75km）
5日 内周 9周
12日 内周 9周
19日 内周 9周
平日は橋（晴海大橋）往復ラン
6日 1往復
14日 1往復
21日 1往復
28日 1往復
継続的にそして毎週しっかり
練習できました。
毎週出来ているのは
ケガなく病気せずに走れているから
今月12月もケガなく病気せずに走ることを
第一目標に走って行きたいと思います。
今朝の一枚
代々木公園の黄葉の木
（昨朝ランのとき撮影）
この写真は明日も使うかも
それでは、今日もファイト！で行きましょう