「慢性不眠」と一口に言っても様々あるとのことで、一般的によくきくのは、早朝覚醒、熟眠障害、入眠障害とか中途覚醒、他にもいろいろある沿うです。不眠症になってしまった場合に、症状に個人差はありますが、自力で復活再生できる人と放っておいたらどんどん悪くなってしまう人がいます。沿うでないタイプの人は、まず食事療法やサプリメントが有効です。
例えば、精神を沈静化するショウガ、疲れを回復するホルモンをサポートするビタミンＥなどが効果的です。
関口の綾ちゃんブログ
成人男女の５人に１人が睡眠障害に苦しんでいると言いますが、男女別の比率に関して本屋でたち読みして調べてみました。男性が約１７％で、女性は約２２％の結果で、女性のほうが多いのです。所以として考えられるのは、女性特有の人間関係によるストレス（うつ病やＰＴＳＤの原因にもなります）や、高温期には眠りが浅くなり、不眠の症状が出てしまう等の影響がある沿うです。通常の睡眠では、レム睡眠とノンレム睡眠を約９０分で１セットで、ひと晩に何回か繰り返し、体力を回復しています。レム睡眠で体を休息し、ノンレム睡眠で脳を休めます。
ノンレム睡眠が少ないと、長時間眠ったとしてもねぶそく感が残ってしまいます。
早朝覚醒､熟眠障害対策で先ず思いつくのが睡眠薬。
その睡眠効果は確かと聴きますが、間違った飲み方をすると非常に危険だ沿うですし、眠れるけど寝起きの悪さは回避できなかったり、よくないイメージが先行してしまいます。ですが、最近の実情はというと、医者の指示通りに飲用すれば、爽快な寝起きと共に、快適な毎日を送れる沿うです。最近、ストレス（うつ病やＰＴＳＤの原因にもなります）が原因の睡眠障害が多い沿うです。
具体的には、５人に１人は不眠症で悩んでいる沿うです。
子どもや主婦では不眠症って少ないと思われ、サラリーマンではもっと割合は高いでしょう。