感情トレーニング (著) 和田 秀樹

感情トレーニング/和田 秀樹

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評価　★★★

内容　～

悪いほうへと考える思考法に、二分割思考があります

物事を全般に白黒をつけないと気が済まない思考法で、ひとつ間違えると悪感情の泥沼に自分から飛び込む

世に中には敵も味方もいない　

当たり前の結論で打ち切る

失敗では落ち込まない、成功は素直に喜ぶ

誰もほめてもらえないなら、自分でほめましょう

自分で自分をほめても嬉しくない人は、当たり前感覚に慣れすぎた可能性があります

ほめる気持ちを取り戻すだけで、感情はずいぶん柔らかになるものです

ものごとを複雑に考えてしまう方法に完璧主義があります

どういう場合でも自分ができたことに目を向ける習慣を作ってください

この受け止め方は感情を明るくするだけでなく、完璧主義に陥って自分を追い詰める癖から抜け出せる

万事、考えすぎず事実だけに目を向けて事実だけを受け止めるようにしましょう

それによって短く考え、すぐに答えが出るようになります

何事もシンプルに考えるというのは、明るい感情を保つためには大事なトレーニングになってくる

答えはすぐに出るはずですから、せいぜい数秒で気持ちを切り替えることができます

感情が考え方を変える