テーマは、下がってきた代謝をアップして、太らないカラダを作ること！じたばた覚悟のダイエット
●12月23日(日) 18:00計測 ＠ジム
・体重： 52.5kg ← 前回から上下を繰り返していたけど、忘年会続きで増えた。
・体脂肪率： 24.1% ← まぁ、よいでしょう
・今日実行したこと： エアロビクス60分、トレッドミルで早足ウォーキング30分、サウナ。
久々のエアロビクスのアドバンスクラス。エアロビはストイックな気分で運動をしなくて済むから、極力エアロビに通おうと思うのですが、レッスンの時間が決まっている、というだけで何だか面倒な気がするんですよね～。まぁ、でも、今日は何とか行けました。
先週は、忘年会が続いて、毎晩外食。毎晩遅いか ら、たった数分の腹筋も、1週間サボり、お腹がが出るのを気にしつつも、結局やらず…。食べる量をセーブすればよいものを、それがなかなかできなくて。でも、せめて食べるもののバランスを気をつけるのと、揚げ物や、炭水化物は控えるようにしました。
それだけでも違うんだなぁ。思ったほど増えてなかった。年末年始の休みはできるだけジムに通って、調整＆一気にダイエットしよう。
とりあえず、目標を設定しよう。１月末に、50kg、BMI 19.5！
●11月18日(日) 21:00計測 ＠ジム
・体重： 52.1kg ← 52kg 台の前半は久しぶり♪
・体脂肪率： 24.1% ← なかなかいいんじゃない？
・今日実行した こと： エアロビクス60分、トレッドミルで早足ウォーキング20分、サウナ。
あと、もう少しで、51kg 台！
私は、結構、大食いです。とはいえ、少し摂生はしても、元々、ジャンクフードが結構好きなので、本当に食事に気を遣っている人ほどはできていない。
だけど、それでもやはり、普段の食事は気をつけている方。「量」よりも、「質」かな。
外食したり、お弁当を買ってきたりすると、必ず完食します。普通の女性よりはよく食べるほうだと思う。おまけに、疲れていたりすると、夜遅く帰ってきても、揚げピーセンや、ポテトチップスを食べたくなったりする。それも、1袋！
ドカ食いや高カロリーの意味のない食事をすること自体をやめれば、もっとスリムになれると思う。それでも、やはり、このくらいを維持できているのは、毎日の食事の「バランス」なんじゃないかと思う。
栄養って大事。週1回しかジムに行けないのに、それなりに消費できて、しかも、最近、1.5ｋｇくらい減ってきているのは、「栄養」のお陰かな。
毎朝の生ジュースも効いている実感がするな～。何よりも、カラダが気持ちいいもの。
●10月21日(日) 21:00計測 ＠ジム
・体重： 52.7kg ← お！？
・体脂肪率： 24.1% ← ふむふむ…
・今日実行したこと： トレッドミル（ランニングマシーンね）45分。でも、走ったのは、15分間、あとはウォーキング。
あーもう、やっと52kg 台に突入しました！毎日ダイエットの食事が摂れてればいいのだけれど、結局、週の半分は会食やらで外食。それでも気をつけているのですが、お酒がどうしてもねぇ。
これって、きっとダイエットしている人が、ダイエットできない理由の大半でしょう。
でも、少しずつ減ってきました。ゆっくりかもしれないけど、その分、リバウンドしない身体になれるし、外食が続いてもコントロールできるノウハウが実につくよね。目指せ、50kg 台！
●10月10日(水) 22:20計測 ＠マグマスパ
・体重： 53.1kg ← あれ？なんか減ってる
・体脂肪率： 23.4% ← こっちもちょこっと減ってる。
・今日実行したこと： 溶岩浴60分＆帰宅後腹筋30回
ここのところ、忙しかったりして、マグマスパに通えず、ブログをサボっておりました。そのうち、ダイエット熱も冷めかかってきたのですが、やっぱり、お腹ぺっちゃんこのかっこいいボディになりたい！…という夢のゴールよりも、目の前の現実的な問題を解決したいと、今週からまたダイエットに励むことにしました！
目の前の現実的な問題とは…
・太ももの横、裏、内ももあたりが、はいているパンツがあたる → すれている感じがする
・座ってる時、少しローライズのパンツだと、ベルトの上に、下っ腹が「ポヨヨン」って乗ってる → おっそろしー！
・洗面台など、少し暗い場所で、二の腕を見ると、何かボコボコしている → セルライトかぁ！？
もう、納得いかないです！だから、やっぱりダイエットします。
４０代を目の前に、キレイでいられる時間が刻々と限られてきているのだから、とにかく時間を有効に使わないと。
でも、忙しくてブログはかけなかったけど、何だかんだ食事には気をつけていたんだよね。そうしたら、ちょっと体重減 ってた。やっぱり、食事なんだなぁ。
●9月25日（火） 07:30計測 ＠自宅
・体重： 53.3kg ← むむむ…どんなもんでしょう…
・体脂肪率： 26.4% ← 急増ーーー！これまで、最高でも 24%台だったのにぃ！！！
・今日実行したこと： 特になし。でも、外出してたから、いつもりは歩いたかも。
旅行から戻って、昨日は早速ジムへ！トレッドミル（走るやつ）を50分くらい。ジョギングとウォーキングを5分ごとに交互にやった。
しかし…、週末の大食いは、1日の調整では全く効果はなく、またまた気が遠くなり…。
食べ方にも問題アリだね。
いつも、忙しいから、ワーっとおしゃべりしながら食べちゃう。そうすると、外食なんかでも、気がつくとたいてい完食しちゃう。結局、男性と同じくらい食べてることに…。
「考えながら食べる」これを実施しないと、です。
運動だけでは痩せない。運動は、筋肉量を増加させるためのサブ的役割で、まずは、「食べること」について、きちんと対応しなければなりません…。
と言いながら、さっきハーゲンダッツのアイスクリームを半分食べちゃった。
ちーっとも計画的な食べ方じゃないじゃないかー！
