ここ最近3日間くらい
朝活で自分自身のトレーニングに
励んでみました
ちょっと最近おさぼり気味だったので
毎回テーマを決めて取り組みましたが
かなり関節達がサビついていて
動きが悪くなっている事を痛感…
やっぱり、日頃から少しでも身体を
動かしておくって大事なんだなぁと
身をもって再確認しました
日々の身体作りにおいては、
長い時間やらなきゃいけない訳ではないので
毎日5分でも10分でも身体を動かす時間を
作って自分自身と向き合う事が大事
(時間じゃなくても1つの動きをやる！でもアリです
決められたルールはありません
)
決められたルールはありません)コツコツ継続がポイントです
トレーニングをする際、
狙いたい部位や、動かしたい筋肉を意識して
動かしていくとかなり頭を使います
私のレッスンでは、
筋肉や骨の名前・場所を理解して
イメージしながら動かしてもらう事を
お伝えしているので、
生徒さんも筋肉や骨の知識が
徐々に付いていきます
ただ動かしているだけだと、
狙いたいところに効かない事が正直多い…
もちろん感覚が良い人は狙いたい箇所が
ちゃんと使える事もありますが
どこの部位を狙って動かしているのか
どこの骨・筋肉を意識して動かしているのか、
しっかり頭の中でイメージすると、
脳からの指令が正しく出て、
しっかり効かせたいところに
意識がいってくれるんです
また、イメージするだけじゃなく
実際に効かせたい部位を
触ってあげるのもおすすめ
触れる事でその箇所の感覚が
良くなっていきます
長年の自分の体の使い方の癖もあるので
その癖を取り除くのもなかなか根気のいる
作業ではあります
(イメージしている所と違う箇所が強く使われてしまったり…等)
ただ、やみくもに回数を重ねるよりは
遥かに良いと思うので
イメージしたり触れてみたりしながら
感覚を上げてみて下さい
これはどんなトレーニングであっても
同じ事が言えると思うので、
頭の中でイメージしながら
体を動かしてみる事をおすすめします
筋肉の部位や骨の名前を覚えるのは
大変だと思いますが、
気になった所はお世話になっている
担当のトレーナーさんに聞いてみて下さいね
また書きます