最近の睡眠事情について
お話ししたいと思います。
2時間毎に目が覚めたり、
一度トイレに起きるとそこから
眠れなくなったり、 最近までは
ほとんど眠れなかったり
した事もありました。
とうとう、"物音"が気になり、
ますます眠れなくなりました。
あまり眠れないので、真っ暗に
して眠ってみたり、
(トイレに起きた時が危ない)
寝る前のストレッチで身体を
動かしてから横になるとか、
いろいろやってみました。
ほとんど眠れなかった日は、
ずっと不規則に"物音"がして、
気になって眠れませんでした。
私は"霊的"なものを信じる
タイプで、見えないんですけど、
"感じる"時があります。
父が来てるなら怖くないんです
けどね、そうじゃなければ
やっぱり気味悪いですよね。🤣💦
というわけで、ダンナさんが
コロナ発症した8月の盆以来、
別室でベッドで寝てましたが、
夫婦の寝室に戻りました。
戻ったその日から、
眠れました
長年、一人で寝ることが
なかったので、こちらの方が
安心して眠れるのでしょうか。
あれから物音は聴いてません。
ダンナさんのいびきと、
お互いのトイレに起きるのは
相変わらずですが、
大体は夜中1時にトイレに行き、
朝5時30分に目が覚めるという
パターンになっています。
大事なのは"寝た感"だと思うの
ですが、寝た感はあります。
22時には横になるように
心掛けています。
眠れない人の対策を調べて
いたら、眠る前に運動すると
興奮状態になって眠れない原因に
なる事もあるらしく、
寝る前に肩甲骨はがしは
今はやっていません。
めまい症予防のみ行っています。
後は、寝る前に考えないこと。
考え始めたら眠れません。💦
ずっと考え事をしながら頭の中が
覚醒してしまいます😆💦
朝夕のウォーキングで
一日6000〜7000歩を
歩いています。
今は外反母趾が痛いので、
これ以上はむしろ逆効果に
なりそうなので😅💦
歩くと、眠りにも良いと感じています。眠れるという事は、
胃部膨満感が前ほどでは
なくなって来たという事でも
あります。
食欲も出てきましたが、
まだ完璧ではありません。
ちゃんとお腹が空くように
なりましたが、
食後に膨満感が出ますし、
明け方にも膨満感が出ます。
気になっているのが便秘です。
前ねように毎日は出ない
んですよね。😅💦💦
だからお腹が膨らんでます😆
とにかく、便秘薬も眠剤も
使いたくないので、自力で
なんとかするしかありません。
そう思う今日このごろです。
それでは、最後までお読みいただき、ありがとうございました😊🌺
良い一日をお過ごしください❤️
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