こんばんは🌆今日も日焼けが心配な
暖かい一日でしたね。😊💓
午前中は、整形外科を受診してから
リハビリを受けました。
3週間ほど前から左側に腰痛があり、
その1週間後に膝痛が出始め、
今は、痛みが臀部と股関節に
下がって来たと伝えました。
膝も腰もじっとしていても痛い事、
膝は階段の登り下りが痛い事も
伝えました。
担当医師は、
"腰から来てるね。
腰が良くなれば
他も良くなると思うよ。
右利きでしょ？
軸足が左だから、
左に負担がかかってるね。
ウォーキングは続けてもいいですよ。
8000歩を4000歩に
減らしたんですよね？
階段の下り、坂道は膝に負担です。
なるべく平坦な道を歩いて、
出来れば芝生の上とかね。
リハビリは腰を中心に
やっでもらうようにしてください。
太ももの裏やふくらはぎの裏を
伸ばすストレッチをしてくださいね。"
こんな感じで特に検査も無く、
キッパリと話して下さったので、
私も納得しました。
腰から来ているのか。
腰をかばって、
他に痛みが出てるという事らしい。
リハビリでは、
首、肩、肩甲骨が中心だったけど、
腰と半々くらいにマッサージを
してくれました。
また、腰の為のストレッチを
教えてもらいましたので、
今日から毎日、お風呂上がりに
実行して行こうと思います。
午後からは、長女と孫と3人で
近場の公園に行きました。
孫の後をついて歩くだけでも
歩数は伸びるものですね。
今日の歩数は5335歩。
今は腰、足の付け根が
痛いです。
歩き過ぎたかな😅💦
痛くなければもっと
歩けるんですけどね。🤣
今日はお腹がピーヒョロヒョロです。
やっと落ち着いて来ましたが、
結構トイレに通いました。
腸内環境良くないのかな〜、
毎日同じ時間に定期便では
なくなって来ました😅💦
食生活を見直さなきゃ
いけないかもしれませんね。
今日はみぞおちの痛みはほぼ無く、
胃部腹部膨満感も感じませんでした。
一日中忙しいのが良かったのかな、
忙しいと痛みにとらわれないまま
時が過ぎて行きます。
仕事に行った方がいいのかなって
思う時があります。
何かに夢中になっていると、
体調に囚われず時間が過ぎる。
でも、それが落とし穴に
なる事もよくわかっているから、
ストレスにならない、
夢中で時間を忘れて没頭出来て、
毎日出来る事を探した方がいいんだろうなぁ
そんな風に考えるように
なってきたのも、
回復して来たからだと
思います。
気持ちが外に向き始めたのは、
元気って事ですね(^｡^)
それでは今日はこの辺りで😊💕
最後までお読みいただき、
ありがとうございました（╹◡╹）
春の紫外線が1番危険だそうですね。
孫にも日焼け止めが必要な暑さに
なってきました😆💦
腰が痛い時は、コルセットがあると
安心できますね。(^-^)