にゃちわฅ•ω•ฅ
本日７月10日
納豆の日でございます(((ฅ•᎑•ฅ))♬♬
納豆パワーはスゴイんです。
若々しさを保つ：イソフラボン／サポニン／マグネシウム／食物繊維
整腸・ダイエット作用：レシチン／亜鉛
骨を元気に：タンパク質
まさにパワーフードΣ(ﾟдﾟ；)
今回は
ちょーっとだけずぼらないレシピいきます(*´∀｀*)
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食べ過ぎても大丈夫 ヘルシー納豆つくね
🍳準備食材🍳
☆鶏ひき肉200ｇ
☆納豆 1パック
☆豆腐 半丁（150ｇほど）
☆おろししょうが 小さじ１
☆片栗粉 大さじ1
☆塩胡椒 少々
※オススメ レンコンの水煮いれると触感up
つくねのタレ
◎酒 大さじ2
◎みりん 大さじ2
◎醤油 大さじ2
◎砂糖 大さじ2
ステップ①
豆腐だけちょっと水切って
☆の食材ぜーんぶポリ袋にＩＮ
納豆のタレとかも全部入れてください(๑'ڡ'๑)୨♡
そしたら ポリ袋モミモミ
とにかくモミモミ 柔すぎる場合は片栗粉もう大さじ１追加
そのままポリ袋の端っこチョン切（大き目でOK）
ごま油を引いて温めたフライパンにそのまま分けていってください。
めんどくさければ、全部1まとめで入れて
焼き目ついた時点で切り分けでもOK d('∀'*)
ステップ②
両面焼き目がついたら
混ぜ合わせた◎を入れて
つくねをひっくり返しながらトロミがつけば完成♪
豆腐でヘルシー
納豆苦手な方でもOK
高タンパク質・低カロリー
本日のおかぜひ是非是非(＞∀＜#)