皆さんは、想像や感情に飲まれることありませんか。
けれど、これは、１つのポイント抑えれば良いのです。
つまり、「フュージョン状態」から「ディフュージョン状態」へと移行すれば良いのです。
「フュージョン状態」は、想像や感情に流されて、飲まれて、メンタルを病んでしまう状態です。
この状態だと、自分の想像が現実のように感じられたり、自分の感情と自分自身が分けられずに、苦しくなります。
しかし、「ディフュージョン状態」だと、「自分の想像は、現実じゃない」と思って、「こんなのには影響されない」と思い、息を吸ったり、お皿を洗ったりしている現実の方に集中でき、嫌な想像にハマって、ズブズブ悩むことがなくなります。
また、感情の方は、例えば、「自分はダメだ」と思ったら「自分はダメだと言う感情が今頭をよぎったわー」っと思うようにすれば良いのです。
感情と自分自身を分けましょう。
この感情は、私のものじゃないとしましょう。
さらに、言ってしまえば、未来や過去について考える必要は、ありません。
未来はまだ、やってきてないし、過去はもう、終わったので、どうしようもできないからです。
将来、起きるかもわからない嫌なことを考えるより、今現在を見て、好きなものを食べたりしたほうがいいです。
未来は、「不安」、過去は、「後悔」ですからね。
今から、どうにかできること以外、考える必要はないのです。
楽にいきましょう。
では、また、お会いしましょう。