堺市なかもず 家庭料理が学べる自宅お料理教室の泉本です。
最近、外食やレッスンが続いて、ついつい食べ過ぎになってしまってる私です ^_^;
（先日行ってお腹いっぱい食べてしまいました ^_^; チャンダニー /インド料理 ）
11月の淀川マラソンのハーフにエントリー予定なので、まだまだ体重を落とさないといけないのに。。。
なので、最近しているのが、【２日間断食】
もちろんヨガもしています。
胃の中に食品がないと、気持ちいいですよ。
お腹が空いたのを少し我慢すると、いい感じになるんです。
でも、断食をするには、注意が必要！
まず、栄養不足になるので、サプリメントは欠かせません。
ビタミンとミネラルは勿論ですが、
忘れてはいけないのが、タンパク質です。
今の私の２日間断食は、飲み物はたっぷり摂る断食なので、プロテインはこんな感じで飲んでます。
コーヒーに入れたり、ココアに入れたりしてます。
飲むのは夜の方がいいですよ。
身体のメンテナンスをする時間は、22：00～2：00の間なので、その時に使えるように夜に飲むのです。
あ！でも飲むのは寝る最低２時間前の方がいいです。
最近、ちょっと太り気味かも？って思われる方！
【２日間断食】お勧めですよ。
あ！その他に注意する点が他に２つあります。
それは・・・今夜発行します、メールマガジンに書かせて頂きますね。
