こんばんは。
堺市なかもず 家庭料理を学べる自宅お料理教室の泉本です。
体質改善には、やっぱり血糖値ってかなり重要になってきます。
いっきに上がりすぎると、下げる為に大量のインスリンが分泌されます。
そうすると、今度は又空腹感がやってきます。
そして、その空腹感を満たすために、又糖質の多い食品、炭水化物や、チョコレートなので手っ取り早く満腹感を満そうとします。
その悪循環が繰り返され、余剰分が脂肪となって、血管や、内臓、身体にくっつくのです。
もちろん、高血糖が続くと、糖尿病にもなります。
なので、空腹感があまりない間に、糖質・糖類の少ない食事を摂る方が身体にはいいのです。
その食事のタンパク質と脂質のバランスが８：２なら、よりベストなんです。
筋肉がついて、基礎代謝があがるからなんです。
今の私が実施している、体質改善メニューは、そんな食事なんです （*^_^*）
■朝食
・鯛と貝柱・タコのジェノベーゼソース和え
・イカと紫蘇の刺身
・チキンのケイジャン焼き
・蒸し鶏胸肉のヨーグルトソース添え
・うずら玉子とトマトのピクルス
・明太子ポテト
・アンチョビツナ
・豆腐のかき玉汁
・ベリーヨーグルト
■昼食
・海老のカクテル
・鮭のチーズ焼き
・チキンのケイジャン焼き
・きのこ４種のソテー
・舞茸入りかき玉汁
■夕食
・蒸し鶏胸肉の照り焼き、ししとう・パプリカ添え
・煮や奴のとろろ昆布添え
先日のパーティーメニューを作っている時、味見や、調子に乗ってチョコレートを食べてしまいました。
なので、今日もちょっと調子が戻らず、大変です ^_^;
この体質改善メニューは、４月頃から【しっかりコース：健康志向お料理レッスン】のメニューに取り入れますね。
タンパク質お料理で筋肉つけて、基礎代謝上げ体質改善したい方は、こちらよりお問い合わせお願い致します。
１月・２月・３月の３ヶ月限定のレッスン
【１月の日程】
夜 ２０（金） ２５（月） ２６（木） ３０（月）
・月・水・木・金 １９：００～２１：３０
午前・午後・夜 ２１（土） ２９（日）
・土・日曜日
１０：００～１３：００ １４：３０～１７：３０ １９：００～２１：３０
＊ご都合のいい日を、一日お選び下さい＊
■２８日 土曜日 １０：３０～１３：００
【ほっこりコース:基本の定番お料理レッスン】
体験レッスン １名様
■２８日 土曜日 １４：００～１６：３０
【ほっこりコース:基本の定番お料理レッスン】
体験レッスン ２名様
この日が1日目のレッスンなので、
コースレッスンでの参加も可能です。
■３１日 火曜日 １９：００～２１：３０
【ほっこりコース:基本の定番お料理レッスン】
体験レッスン ２名様