こんばんは！恋愛アップグレーダーの佐々木里香です。
先日ツイッターで報告していますが筋トレを開始しして
続けています！！
開始は7/30からです
本は
とがわ愛さんの初めてのやせ筋トレという本を見てやっています
昨日お話しした通り私は
努力できない脳なので
完全に開き直っていますｗｗ始めるのは簡単だけど本当に継続が難しい！！
そんな私でも続けられているのでその理由とコツについて今日は
お話しできればと思います
続けられている理由（2つ）
トレーニングの内容が初心者でも決められた回数をこなせるものになっている巷に出回っている本の中には、ホントにこれ今まで筋トレしたことない人が
達成できるのかな？？とおもいたくなるようなものを初心者向けとして
紹介しているもののあります。私の場合は見事にきついからと
いった理由で1日でやめてしまうという悪循環を繰り返してきました。
とがわ愛さんはもともと運動を全くせずお家で過ごすことが多い生活
出身者なのでこの気持ちが分かっていただけているようで
基礎編ではやっただけで息が切れて次の日にするのがためらわれるような
ハードなものは全くなく初心者でも挫折せずに続けることができる内容でした。
毎日のルーティンが決まっているとりあえず初心者の人が始めるべきメニューのルーティン表が
本の中にあるので毎日何をすべきかわかりやすくなっています。
トレーニングの方法ばかり紹介されていて、で？私は何からすればいいのでしょうか
って迷子になる本が多いんですよ。。。
しかも、そこで指示されているメニューも基礎の２メニューなので
15-20分で完了できます。
これが3つとかになると一気に持続力が落ちるんですよね。。。。
2つっていう数字は続けられない星人(V)o￥o(V)の私には大変ありがたいです
続けるためのコツ（4つ）
五分だけ！五分だけやる！とにかく気持ちを５分だけマインドにもっていってやっています
人間始めればこっちのものでなんだかんだで続けてできるものです
本をリビングのど真ん中におくすぐに手に取ってみれるようにリビングの壁のシェルフに置いておきます。
やるぞ！って思ったときにすぐに見えるようにするためです。
インターバルのタイマーはHeyShiriタイマーを2分にセットして
トレーニングで15回やった後に1-2分休憩してそれを3セットといった内容が
あるのですがこのインターバルの時間が目分量ではやりづらいけど
タイマーをセットするのがめんどくさいと思う私はシリに口頭で指示を出しています
これ、意外と手早くできて便利ですよ～
タイマー音もデフォルトから聞き心地のいいものに変えておくとさらに
ツイッターやブログで報告やったぞーって報告するだけでも達成感がアップ
これは人によると思う！！私の場合はせっかくダンベル、バランスボール
買ったし！と思ってこれから報告を上げていこうと思っています
以上が私の筋トレ続けれてるメソッドになります！
もちろん、やることが一番大事なのですが
やりたくなる環境を整えるのも大切ですよね。
婚活もやろうやろうって思っててもできません。
昨日紹介したドラゴン桜２にも出てきましたが
【頑張る】は使わないこれは、頑張るという言葉を使うのではなく
代わりに具体的に何をどうするのかを宣言するように桜木が生徒へかけた言葉です。
例えば、筋トレ頑張る！！ではなく
家に帰ったらすぐに筋トレを始める！筋トレが完了したらツイッターへ報告する！といった感じです。
婚活も
婚活頑張る！ではなくて
婚活頑張る！ではなくて
月に二回パーティーへ参加して、アプリで出会った人と週一回はデートすると自分の具体的な行動に落とし込んで宣言してきましょう
ちなみに本の中ではバランスボールとダンベルも必要なんだけど
これはネットで買うのが一番です。
私も本を読んでから実際に栄に買いに行ったんだけど
価格がどう見てもネットで買ったほうが安い
2ｋｇ
2個のダンベルとバランスボールを持って電車で帰るのは無理というわけでおとなしく楽天で注文しました
で、とがわ愛さんがちょうどダンベルとかの必要性をツイートしていたので
下の内容をつぶやきました～
是非クリックしてみてください
ささりか(佐々木里香)@恋愛アップグレーダー@sasarika_rennai
本を買ってから ダンベルないと二の腕引き締めれない🤩🔜スポーツ用品店行ったけどお値段と4kgを持って移動はなかなかハードルが高かったのでおとなしく楽天で注文👍送料込みで 💴ダンベル 1620円 💴ボール 1480円 決し… https://t.co/uL8ybZpFDq
2019年07月31日 19:17
そしたらなんと
ご本人からリツイートいただきました
めっちゃうれしかったです
この続きのツイートに楽天のリンクも貼ってあるのでぜひ見てくださいね
というわけで、アイテムもそろえるのを忘れずに～
一緒に体を鍛えて脱いでも問題なしな冬を迎えましょう
私の目標は冬にコートを脱いでも素敵なカラダです
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました