|自転車移動はQOL(生活の質)を向上させる

 

 

 

 

あなたは満員電車で通勤してますか?

 

 

 

 

先日たまたまブッティングしてしまった

通勤時間帯と帰宅時間帯。

 

 

 

 

特に都会のラッシュは地獄ですよね。

 

 

 

ハンパなく揉みくちゃにされ、

仕事に着く前に既にヘトヘト。

 

 

おまけに仕事疲れ後のラッシュとなると

更にきついですよね。

 

 

最近ではこのラッシュを避けるため、

時間をずらすビジネスパーソンも多いの

ではないでしょうか。

 

 

 

 

朝はラッシュを避けて早めに都心へ入り、

そして別の場所で時間をつぶすなどの涙

ぐましい努力をしている方も多い。

 

 

 

さて、このラッシュを回避し、

快適かつ健康的な通勤ライフを送ること

ができるのが、

 

 

「自転車移動」

 

 

 

 

では、なぜ自転車移動がいいのか。

 

 

 

 

 

体を動かすことは心と体の両面から良い

状態にメンテナンスする効果があります

し、体の快適さは精神衛生にも大きく関

わり、QOL(生活の質)をも左右するもの

だと思います。

 

 

 

たとえばイギリスのロンドンにあるウォ

ータールー駅は、新宿駅や東京駅に相当

する、大変利用者も多く混雑必須の駅で

す。

 

 

 

そこに、郊外からの電車通勤者などが、

そこから職場などまで自転車で通えるよ

うに、そして夜間まで安心して自転車を

置いておけるようにするといった目的で、

大型駐輪場を作りました。

 

 

 

これにより、ラッシュアワーや慢性的な

渋滞対策、そして市民のQOL(生活の質)

向上へプラスになることが期待される。

 

 

 

 

 

たとえば都会の場合、自転車移動を容易

にするための駐輪スペースが少ないとい

う問題があります。

 

 

 

この原因として挙げられるのが、

 

「放置自転車」の問題。

 

 

 

その問題の一つとして

 

「激安低質自転車」の問題。

 

 

 

 

安価な自転車は壊れるのが早く、

ビジュアルだけのかっこよさや、

乗り味も悪い。結果としてそれが自転車に

愛着がわかず、自転車を好きになれない。

 

そして、

 

 

「自転車なんてどれも同じ」

 

 

だから、

 

「壊れたら新しいものを買えばよい」

「壊れた自転車はその辺に放置すればいい」

 

 

という残念な考え方になってしまうのが

 

 

 

 

 

原因でもある。

 

 

 

|シェアしてQOLを上げる

 

 

 

 

 

最近では設置場所がだいぶ増えてきた、

 

「レンタサイクル」や「シェアサイクル」

 

 

 

いずれも自転車のレンタルサービスですが、

その違いは「場所」にあります。

 

レンタサイクルは、

「借りる場所」と「返す場所」が同じです。

 

※参考URL

東京シェアサイクルプロジェクト

 

 

 

シェアサイクルやコミュニティサイクル

は、主要スポットにポートと呼ばれる駐

輪場がおかれ、返却時には借りたポート

とは違うところでも返却が可能というも

のです。レンタルの目的に応じて、エリ

ア毎に使い分けることも可能です。

 

 

 

たとえば、渋谷・六本木は、六本木通り

によって一本で繋がるエリアであるもの

の、電車で回るとなると、遠回りになっ

てしまいます。

 

 

 

都心周辺エリアでは、ショッピングよ

りも美術館や皇居周辺の自然を感じなが

らのサイクリングが抜群にいい。

 

 

休日に自転車で話題のスポット巡りをし

たり、普段は開放されていない車道をサ

イクリングするのは、心も体も開放され

てリフレッシュできるはずです。

 

 

 

ひいてはそれが

QOL(生活の質)の向上

につながるのです。

 

 

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|自転車で里山峠を愉しむ方法

 

 

 

 

 

「なんで、こんな苦しいことやってんだ?」

 

 

 

 

実はコレ、自転車で山を登ったことのあ

る人なら必ずアタマに浮かぶ言葉。

 

 

 

つらいのに楽しい峠の自転車。

 

自転車乗りが何度も陥るあの心境。

 

 

 

普通の生活で自転車を乗っているだけで

は、10kmも続くような上り坂を自転車

で登ることはほぼない。

 

 

でも、その「峠の冒険」は楽しみの一つ

であり病みつきになったりもする。

 

 

 

 

それは、へこたれそうになりながらも登

り続けていき山頂に着いたときの

 

 

 

 

「達成感」

 

 

 

 

 

であることは間違いない。

 

 

 

これは苦しさを我慢して登り続けて達成

されることは、根性ともまた違う感情が

あるからなんですよね。

 

 

こういったことは日常でもあるのではな

いでしょうか?

 

 

頂上へ行くという目標と、

正直しんどい、、

 

 

という繰り返しが山頂まで続きます。

 

峠から与えられるアメとムチいより徐々

に精神崩壊へと追い込まれていく。

 

完全に崩壊するギリギリのところで、

山頂に辿り着くことができれば、

 

 

 

 

「生きている喜びと
ハンパない達成感を味わうことができる」

 

 

 

 

たぶんこれに尽きると思います。

 

 

そんな状況で頂上に着き、

一服がてら飲むコーヒーなんかは

めちゃくちゃ格別なんですよね。

 

 

 

 

ちなみに関東近辺埼玉でおすすめコース

はこちら⇒

 

超絶の絶景と美味しい食材とお店が豊富

◎埼玉県ときがわ町

◎堂平天文台

 

天文台で営業している食堂では、カレー

やおにぎり、甘酒・コーヒーなどの軽食

を扱っています。

 

天気の良い日なら外のベンチで食べるの

がおすすめ。

 

 

またはログ宿泊場、キャンプ場もあるの

でゆったり宿泊して絶景の頂上から

日の出を見るのもありである。

 

⇒※キャンプ場入口

ログハウス、ゲル風テント(エアコン付き)、

キャンプ場がある。

 

 

 

コースとしては、

埼玉の名所、白石峠からゆるやかな勾配

をさらに1~2kmほど。

 

堂平山山頂からの眺望は、

東京都心、スカイツリー、

浅間山または富士山まで一望できる超絶

な絶景です。

 

 

疲れた脚にクギ打ってひと登りするだけの

価値は十分にある。

 

堂平天文台食堂便り⇒

:https://ameblo.jp/tenmonshokudou/

 

 

絶景写真(堂平天文台頂上から)⇒

※太陽の横にスカイツリーが見えます。

 

 

 

|里山峠までの自転車移動手段

 

 

 

 

しかしながら、都市エリアに住んでいる

サイクリストに向かって、いきなり

「山に行きましょう」も酷な話である。

 

 

 

そこで、

山へ行く方法を3つほど紹介します。

 

 

 

 

 

|とにかく自走

 

 

自宅からおおよそ20キロ圏内に山がある

場合は、この方法で良い。平坦部分はゆ

っくり走ることで身体への負担を減らせ

るのだ。

 

また、坂に入るまえの良いウォーミング

アップになるため、自走をおすすめした

い。なお、パンク修理ぐらいは1人でも

できるようになっておくこと。

 

 

 

 

 

 

 

|自動車輪行

 

 

自動車を持っている人は最も自由度が高

いと言えよう。スポーツバイクを自動車

に乗せて、好きな場所へ移動できるのだ。

 

スポーツバイクは、原則として工具なし

でも前輪・後輪を外せるため、工夫次第

ではあらゆる自動車に乗せることができ

る。

 

 

 

 

 

|電車輪行

 

 

電車での輪行をする人も多い。その際に

は輪行バッグが必要になるため、若干

ハードルが高く感じられてしまうが、

慣れてしまえば15分ほどで自転車をバラ

して梱包できてしまう。あとは電車に乗

って好きな場所へ行くだけ。

 

電車輪行の場合、降りる駅と、帰りの乗

る駅が違っていても良いというメリット

がある。例えば、遠出をしている最中に、

何らかのトラブルなどが発生しても電車

で帰れるのだ。

 

 

 

 

 

|気分転換や心肺機能向上が見込める

 

 

 

 

なんといっても、

 

 

|里山特有のグルメが味わえる

 

 

里山や山間部に行くと、そこで味わえる

グルメが存在する。

グルメを満喫しても、

自転車はカロリー消費が大きいため太る

ことはない。

 

 

 

 

 

 

|旅行気分が味わえる

 

 

わざわざ遠方に泊まりがけで行くことな

く、日帰りでもさまざまな発見があり旅

行気分が味わえること間違いない。

 

 

 

 

 

 

 

|ハイキングやトレッキングが苦手でも
楽しめる

 

 

自分の体重を自転車に預けてこぐことは、

ハイキングやトレッキングとは違い膝や

腰への負担が少なく、達成感も得られる。

 

 

 

 

 

 

|気分転換になる

 

 

山を登ると、普段見ているのとはまった

く違う景色を目にすることになる。遠く

の景色もそうだが、山に咲く花などを見

ながら登るのも良い。そうすると気分転

換になり、精神衛生上健康になること間

違いない。

 

 

 

 

 

|心肺機能向上が見込める

 

 

アップダウンの多い里山や山間部を走る

ことは、より多くの有酸素運動をするこ

ととなる。したがって、心肺機能が向上

し、病気になりにくい健康な身体になる。

また、カロリー消費も見込める。

 

 

 

 

 

 

|まとめ

 

 

「里山」には都会生活では絶対に味わえ

ない「絶景」と「絶品」がある。

それをさらに自転車で加味することで

半端なく「人間味」を味わえることは

間違いない。ぜひ一度、いや何度でも

ご賞味することをおススメする。

 

 

 

 

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世界には多くのスポーツがありますが、

その中でも自転車は自然を直に体現でき

非常にストレスデトックス効果のある

スポーツです。

 

今回は最高に面白い自転車の効果ついて

シェアしたいと思う。

 

 

 

 

 

 

[最高だと感じる11の理由]

 

 

 

 

 

|1.自然を相手にしたスポーツ

 

 

世界には数多くのスポーツがあります。

 

サッカー、野球、バスケットボール、

テニス、格闘技、ホッケー、ゴルフなど

のメジャーなスポーツものから、

 

クリケット、アメフト、一部の国でのみ

有名なマイナーなスポーツなど色々あり

ますよね。

 

 

自転車がこれらのスポーツよりもより素

晴らしいと感じる理由の大きな一つに、

自然を相手にしたスポーツ

 

だからです。

 

世界には多くのスポーツがありますが、

自然を相手にしたスポーツはそう数は多

くありません。

 

 

自転車は地面(大地)に乗るスポーツで

す。自転車をするためには地面(路面)

の状態、地形、風や天気などの気象状態

が非常に重要です。

 

普段生活しているだけではそこまで見る

事が出来ない風景(むしろ気にしない)

でもあります。

 

特に東京などの大都会では至る所コンク

リートだらけ、構想ビルが街を覆いこん

でいるので空すら見る事もままなりませ

ん。

 

 

しかし、自転車をすれば大きな大地で自

然を思いっきり感じる事が出来ます。

 

しかも乗っているときに見える夕日とか

朝日は半端なく素晴らしいです。他のス

ポーツでは感じる事が出来ません。

 

今の時代、非常に発達した時代を生きて

いる僕たちですが、夕日とか朝日の素晴

らしさは何千年も前から変わっていない

ものだと思います。

 

 

 

 

 

|2.四季を強く感じる事が出来る

日本は素晴らしい国です。

 

 

日本が素晴らしいと感じる理由は数多く

ありますが、海外から住む僕にとってハ

ッキリとした四季がある事がとても羨ま

しく思います。

 

 

自転車をしていると、

この素晴らしい四季をより強く感じる事

が出来ます。そんな中でも秋は最も楽し

い時期です。

 

なぜなら四季の移り変わりを最も感じる

最高な季節だからです。四季って素晴ら

しいです。何千年も前から変わらない四

季を、より強く感じる事が出来るのです。

 

 

 

 

 

|3.自然環境を深く考える事

 

自転車は前述したとおり、他のスポーツ

にはない自然を相手にしたスポーツです。

自転車をする上で自然環境は非常に重要

なフォーカスポイントになります。

 

それは豊かな自然そして一定の環境が整っ

た状態でなければ、自転車は出来ません。

 

 

人間が作った人工的なもの、そして環境が

破壊されたことによって自転車で楽しむ景

色が見れなくなってしまっていますよね。

人間が自然を壊している。

 

環境を破壊していると感じるのではないで

しょうか。

 

 

 

 

 

|4.悩みが解消される

 

 

何かに悩んでいたり、気分が落ち込んだ

時は自転車を漕ぐと、嫌な事は忘れてし

まいます。

 

考え事していても、悩んでいても、自転

車に乗り大自然の空気を感じていると、

そんなちっぽけなことは全て忘れてしま

うでしょう。

 

 

 

自然の力はやっぱり凄いです。

どんなに学歴が良くても、どんなに良い

会社にいていい成績を残そうとしても、

大自然の前では無力だと「気づく」はず

です。

 

広大な自然を相手にすると人間の悩みな

んて小さなものだと感じざるを得ないの

でしょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

|5.朝方の生活になる

 

 

『早起きは三文の徳』という日本で古く

から伝わる諺がありますよね。

 

朝方の生活になると『早起きは三文の徳』

を体感します。

 

自転車が素晴らしい点の一つに朝型の生

活になるという事があります。そして、

朝早く起きてスポーツやるとまずめちゃ

くちゃ気持ちがいいです。

 

なぜなら特に朝は静寂ですので非常に

「目の前」のことに集中できます。

 

目の前のことに集中できればぐちゃぐちゃ

になっていた思考もスッキリします。

 

そして朝日を見る事も出来ます。

朝日なんてほとんど見る事ないと思います

が、自転車しているとしょっちゅう見ます。

そして、朝早く起きているので一日がとて

も得した気分にもなります。

 

なによりも時間が有効に使えます。

 

 

 

 

 

|6.健康的になる

 

 

 

自転車身体を動かすスポーツなので、

もちろん体力は鍛えられます。

それと同時に乗車することでバランス感

覚も養います。

 

そして自転車を続けていくと自然と身体

線が良くなっている事に気が付きます。

 

筋トレしなくとも自然と体に美しい筋肉

が付くのです。

 

筋肉にも色々なタイプがありますね。

 

野球選手のような下半身が非常に発達し

た身体。

 

ラグビー選手のようボディビルダーのよ

うな筋肉硬骨としたような身体。

 

 

自転車はペダルを漕ぎ続けるので特に脚

やお腹まわりやヒップラインがスマート

になります。

 

筋肉モリモリの体形は好きじゃない人は

多いですよね。

 

自転車をしていると自然と健康的に且つ

美しい肉体美を持った身体を持つ事にな

るんです。

 

不健康、不摂生の生活を続けている人

こそ自転車に乗り始めてみましょう。

 

 

 

 

|7.1人で出来る

 

 

自転車はいつでも自分がやりたいと思っ

た時に一人で思うがままに行う事が出来

るスポーツです。

 

野球などは一人では出来ません。

人数が少なくて済むフットサルでも相手

チーム含め、最低6人は必要です。

 

社会人になるとなかなかみんなが集まる

という事が難しくなりますよね。

 

仕事が忙しくなったり、結婚していった

り、皆が昔のように集うことが難しくな

りますよね。

 

大勢でスポーツをする事、チームワーク

は自転車にはありません。これはこれで

団体スポーツの良い部分でもありますが、

大人になると実際みなで集まってスポー

ツする事が難しくなります。

 

自転車は一人でも可能ですし、自分の気

分に合わせて行う事が出来るスポーツで

す。

 

いつでもどこでも自分のライフスタイル

に合わせて出来るのが自転車の魅力なの

です。

 

一人で出来るスポーツという利点でもあ

りますが、全ては自分次第なのです。

 

これは全てにおいて言えますよね。

自転車はこういった部分も教えてくれま

す。

 

 

 

 

 

|8.後の食事が最高に美味くなる

 

 

 

スポーツをした後の食事ってとてもおい

しいですよね。体動かした後はお腹が空

きますし、これはどのスポーツにも言え

る事だと思います。

 

 

しかし、その中でもサイクリング後の食

事はホント最高に美味しいです。格別で

す。子供の頃に外で遊んで家に帰って食

べたカレーライスのような感じでしょう

か。

 

理由の一つに自転車は童心に戻れるから

なのかもしれません。同じ料理でもサイ

クリングした後に食べる食事としていな

い状態で食べる食事では美味しいの感じ

方がまるで異なります。

 

 

または普段行かない場所に行くので、

その地の食事を楽しみながら美味しく食

べられるメリットもあるんです。

 

 

 

 

 

|9.お金がかからず楽しめる

 

 

スポーツをする上で道具が必要です。

野球であればバット、グローブ、ヘル

メット、、、色々必要です。

 

バスケットボールもボール一つあれば

出来ます。しかし、バスケットゴール

が必要ですよね。

 

 

そして自転車が1台あればお金が一切か

からないスポーツですよね。たとえば

ゴルフなんてバカ高いですよね。

 

 

自転車と自然さえあれば身一つで楽しめ

るわけです。

 

 

 

 

 

|10.若さを保つことが出来る

 

 

自転車を続けている人に共通している事

があります。

 

それは、

 

若々しい

 

と、いうことです。

 

 

 

オフィスにいる30代、40代、50代の人と

比べてもそれと大きく異なります。

皆若い。

 

これは自転車を続けているから肉体的に

健康的であるからということもあると思

います。自然の空気をよく吸っているか

らというのもあるかもしれません。

 

 

そして、若いだけでなく、

パワフルでエネルギッシュな人たちが多い。

 

これは年代に関わらず、国籍に関わらず、

性別にかかわらず、自転車乗りであればみな

こんな感じです。

 

 

自転車をしていると少年の心に戻れるといい

ますが、本当その通りです。ずっと自転車の

事ばかり考える子供みたいになるんですよね。

こういった所が若くなる秘密なのかもしれま

せんね。

 

みな中2病みたいな感じですね。

 

 

 

 

|11.一生取り組めるスポーツ

 

 

 

サイクリングは何歳になっても出来ます。

死ぬまで出来る、一生を掛けて取り組め

るスポーツなんです。60歳になっても

70歳になっても可能です。実際に60代、

70代の人も僕の友人にはいます。

 

そして、いつから始めても問題ないスポー

ツです。幼い頃から始めるのもいいですし、

社会人になってから始めるのもいいですし、

40歳になってから始めるのも問題ありま

せん。

 

自転車はどの年代でも楽しめるスポーツで

始めたら死ぬまで続けることが出来るスポ

ーツと言えるでしょう。

 

 

造形工作師

岸下 顕師

 

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|自転車+キャンプ+焚き火=至福

 

 

自転車は、とても便利な乗り物です。

通勤や通学、買い物など日常的に使って

いる人も多いと思いますが、旅の道具と

しても優秀なんですね。

 

自転車にテントやシュラフを積んで出か

ければ、気持ちいい自然の中でキャンプ

を楽しめます。キャンプツーリングで、

日本一周や世界一周をしてしまう強者も

いるくらいですよね。

 

ただし自転車は、車のようにたくさんの荷

物は積めないのが難点。

 

 

そこでキャンプ道具は厳選しなければなり

ません。軽くて収納性に優れた道具を選び、

なるべく荷物を少なくするのが快適なツー

リングのコツです。

 

基本的には以下のような道具があれば大丈夫。

 

マット、輪行バッグ、タープ、テント、

シュラフ、シュラフカバー、バーナー、水筒、

ここからはサイクリングには必需品となる、

パンク修理キットなどのメンテナンス用品、

ヘッドライト、サングラス。

 

ほかに洗面用具、防寒ウエア類、

食料(現地調達するという方法も。

※釣りなんかはゼロの可能性も。。)などが

加わります。

 

 

自転車好きな人にはキャンプ好きも多い

んじゃないでしょうか。

 

最近では自転車の楽しみ方のひとつに

「キャンプサイクルツーリング」なんて

のもあるぐらいです。

 

自転車で自然豊かなキャンプ場まで行っ

て、「焚き火」をしながら炎を見てゆっ

たりすることが、この上なく至福である

のは間違いなしですね。

 

ちなみに、

少し近場の都会の真ん中でも体験するこ

とは可能な場所があります。

 

若洲海浜公園キャンプ場

 

都心から自転車なら30分ほどで、

キャンプ、焚き火、釣り、ができる公園

です。

 

しかもこちらでは手ぶらでも焚き火と食

事とお酒を提供してもらえる、なんとも

素敵な、

[焚き火バー]

というものがあります。

⇒※日本焚き火コミュニケーション協会
http://jmtf.jp/

 

チョイ乗り、ジテ通の人にとっては最高の

「おもてなし」が体験できますよ。

 

 

でもやっぱり自前で持っていき、設営や

準備するのもアウトドアキャンプの愉し

みのひとつですよね。

 

ただし自転車でキャンプを行う人々にと

って、荷物の運搬は悩みの種のひとつ。

その悩みを解決してくれるアイテムが

サイクルトレーラーです。

 

※こんな便利なモノもあります◎

リンクはこちら⇒

楽天市場:https://item.rakuten.co.jp/fairtrade/bl-tbc-010gnormal/

アマゾン:https://www.amazon.co.jp/Burley-Travoy®

 

 

ご覧の通りの自転車用リアカーで、自転

車のカゴや荷台に積むことが難しいアウ

トドアギアを安全かつ簡単に運ぶことが

できます。

 

トレーラーは自転車のシートポスト部分

に工具なしで接続・分離が可能となって

おり、駐輪場までは自転車に取り付けて

移動し、到着後は切り離しキャリーカー

トとして手で引いて運搬できます。

 

ワンキャンプや焚き火を行うためのギア

を運搬するには最適と言えるでしょう。

 

また住宅地周辺からからキャンプを行う

到着地周辺までの様々な道路事情にも対

応するでしょう。

 

アウトドアは好きだけど、気軽に自転車

で行ってみたい。そんな人にはうってつ

けのギアです。さらに、キャンプや焚き

火以外でも、スーパーへの買い物など、

日常のさまざまなシーンでも活躍が期待

できます。アウトドアを好む人々のライ

フスタイル全般をサポートしてくれる存

在と言えるでしょう。

 

 

 

|まとめ

 

 

空がとても広くて、休日のキャンプ場で

は釣りをしたり、キャンプをしたり、

焚き火をしたりしている人を見かけると、

なんて開放感があって、

自由な気分を満喫できているなと感慨深

い気持ちにさせてくれます。

 

車で行くキャンプは目的地に着いてから

が楽しみですが、やっぱり自転車で行く

キャンプサイクルツーリングではペダル

を回し始めた瞬間から、

”至福な気分”になるでしょう。

 

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[オーダー書道用家具]

 

オーダーでご依頼いただいてました書道用家具を制作させていただきました。

 

高さ調整が可能で、座椅子でも正座でも使用することが可能。

 

色は、[ウォルナット]。重厚感タップリです^^

 

アート書道を愉しむお教室

[ateriel Kakko](アトリエカッコ)さん、ありがとうございました!

 

造形工作師

各種オーダー造形デザインご相談ください。

 

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|自転車に乗ると美脚に近づける

 

 

足が太くなる原因を見てみると、筋肉量のバ

ランスが悪かったり、体のバランスが悪いこ

とが挙げられます。それを解決するために、

なぜ自転車が向いているのかを考えてみまし

ょう。

 

 

足の筋肉量を増やすためには、足を効率良く

運動させること=自転車をこぐ動き

が効果的です。

 

ペダルをこぐ動きに必要な筋肉は、太ももの

内側と外側、大腰筋(背骨と骨盤をつなぐ筋

肉)。

 

 

 

それによって、太ももについている脂肪を燃

やし、筋肉を鍛えることができます。ふくら

はぎについては、ペダルの動きに合わせて回

すという運動のため、筋肉に働きかけるとい

うよりは余分な脂肪を燃やすことにつながり

ます。自転車ロードレースの有名選手たちの

ふくらはぎが美しいのは、こういった理由か

らなのです。

 

 

 

 

 

しかし、そこで心配になるのは、太ももは自

転車選手のようにパンパンに太くなるのでは?

ということ。

 

 

けれども、そこまで鍛える方が無理というも

の。毎日何時間も乗り込まないと、太ももの

ような大きな筋肉を太くすることはできませ

ん。

 

 

一般的な生活をしている女性が、軽いギ

アでこぐ程度であれば、余分な脂肪が燃えて

細くなるくらいでおさまります。

 

 

 

 

 

脂肪を燃やしてくれる自転車

 

 

 

運動することで酸素を体内に取り込むことで

脂肪を燃焼させることができます。酸素をた

くさん取り込むためには、ある程度の長時間

つづける運動(有酸素運動)が効果的です。

逆に、息を止めて行う無酸素運動では、脂肪

燃焼効果は期待できません。

 

自転車は、まさに有酸素運動。それも、競輪

のように短距離を全速力で走る(無酸素運動

に近い)のではなく、ロードレースのように

長い距離をこぎ続ける運動が効果を発揮して

くれます。

 

 

 

 

|身体のバランスがよくなる

 

 

 

自転車をまっすぐに走らせるためには、当然

ながら両方の足にバランスよく力を入れてこ

ぐ必要があります。左右の筋肉を均等に使っ

ていくうちに、アンバランスに筋肉がついて

いた状態を補正する効果も期待できます。

 

 

また、自転車に乗るとき、意外に使っている

のが腹筋と背筋。併せて大腰筋(背骨と骨盤

をつなぐ筋肉)も鍛えられることで、骨盤を

支える筋肉群がしっかりとしてくると、体の

 

 

 

バランスも整ってくるのです。

 

 

※重要な部位なんで2度目の登載。
しっかりイメージしてくださいね。

 

造形工作師

 

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新工作講座:[ミニ干支フィギアを作ってみよう]

 

2017年も早、残すところ3ヶ月をきってきましたね^^

 

今年も思い残すところはなし!

 

と、言いたいところですが、、

まだまだ達成し残したことがことがあるのではないでしょうか?

 

といったところで、ひとまず来年2018年のゲン担ぎとして、

 

「干支の置物」のミニフィギア

を作ってみませんか。

 

来年への、そして未来への(おおげさか、、)願い、想いを込めて

カタチにしてみましょう!

 

そしたらきっと良い年(良い未来)が描けるハズですよ^^