こんにちは❗️

これから私なりに考えている

Home Workを投稿していきます🙌

今回は投稿者である

CrossFit DaikanyamaのヘッドコーチのYudaiと

CrossFit&HALEO DaikanyamaのマネージャーのMasayaも実際に挑戦していきます😎

まずこれから何をしていくかお話しします。

トレーニングメニューを組んでいくわけではありません❗️

Home WODはSNS上に大量に転がっています🤔

私は家でトレーニングなんてできる自信が有りません。

家トレが大嫌いな私でも短い時間、自分の身体と向き合える内容を作っていきたいと思います🤗

ここではいくつかの課題をお出しします。

その中で自分が苦手とする興味があるものを選択してください😈

たくさんではなく、1つから3つくらいが目安です🎃

どんなことでも目標がなければ努力は続きません。

Home WODだとゴールのない道のりを頑張ることはとても大変です😒

その課題をまずテストをして、それに対してのお勧めのアプローチ法を私が投稿していきます👍

基本長くはかかりません❗️

1日の中の10分程度だけこのブログに来て実践してください😏

期間は1ヶ月を予定しているので、1ヶ月後再テストをして変化が起きていれば、

自分のために成し得た1ヶ月となります😍

僕も必ず達成してみせます🔥

別の投稿で見つけたHome WODの後でも構いません✌️

意味のある1ヶ月を作っていきましょう😋

項目はとりあえず9個作りました☺️

①Pistol Squat ができるようになる

②Push Upができるようになる

③正しいFront Rackの姿勢ができるようになる

④正しいOverhead Squatができるようになる

⑤Back Bridgeができるようになる

⑥Open Leg(開脚)より開くようになる

⑦Long seat forword beding(長座体前屈)がより倒れるようになる

⑧Shoulder Mobility Testでより手が近づく

⑨Stability Joint(関節の安定性)怪我の起こりやすい関節に対して、怪我を防ぐための予防をする

以上になりますが、気になるものはありましたか🤔

あればぜひ1つから3つくらい選んで一緒に挑戦していきましょう☺️

また次回お楽しみに💙

Road to goal in the home