こんにちは❗️

これから私なりに考えている
Home Workを投稿していきます🙌

今回は投稿者である
CrossFit DaikanyamaのヘッドコーチのYudaiと
CrossFit&HALEO DaikanyamaのマネージャーのMasayaも実際に挑戦していきます😎

まずこれから何をしていくかお話しします。
トレーニングメニューを組んでいくわけではありません❗️
Home  WODはSNS上に大量に転がっています🤔
私は家でトレーニングなんてできる自信が有りません。
家トレが大嫌いな私でも短い時間、自分の身体と向き合える内容を作っていきたいと思います🤗

ここではいくつかの課題をお出しします。
その中で自分が苦手とする興味があるものを選択してください😈
たくさんではなく、1つから3つくらいが目安です🎃
どんなことでも目標がなければ努力は続きません。
Home WODだとゴールのない道のりを頑張ることはとても大変です😒

その課題をまずテストをして、それに対してのお勧めのアプローチ法を私が投稿していきます👍
基本長くはかかりません❗️
1日の中の10分程度だけこのブログに来て実践してください😏
期間は1ヶ月を予定しているので、1ヶ月後再テストをして変化が起きていれば、
自分のために成し得た1ヶ月となります😍
僕も必ず達成してみせます🔥
別の投稿で見つけたHome WODの後でも構いません✌️
意味のある1ヶ月を作っていきましょう😋

項目はとりあえず9個作りました☺️
①Pistol Squat ができるようになる

②Push Upができるようになる


③正しいFront Rackの姿勢ができるようになる


④正しいOverhead Squatができるようになる

⑤Back Bridgeができるようになる

⑥Open Leg(開脚)より開くようになる



⑦Long seat forword beding(長座体前屈)がより倒れるようになる


⑧Shoulder Mobility Testでより手が近づく


⑨Stability Joint(関節の安定性)怪我の起こりやすい関節に対して、怪我を防ぐための予防をする


以上になりますが、気になるものはありましたか🤔
あればぜひ1つから3つくらい選んで一緒に挑戦していきましょう☺️

また次回お楽しみに💙