Every1:30 x 20sets (4Rounds)

1,

20 Jumping Lunge / Step Lunge

15 Sit Up


2,

15 HR Push Up

15 V-Ups


3,

15 Backpack Thruster

15 Hollow Rock


4,

15 Backpack Bent Over Row

20 Heel Touch


5,

30sec Plank Hold

20 Russian Twist


何度か出題した種目が多いので動画なしでお届けします🙌

1,2,3,4,5の順番で行ってください。

それぞれ1:30の中で終わらして残った時間は休憩です👍

それを4ラウンド行ってください😛

30分かかりますね‼️

頑張ってください😊