お立ち寄りありがとうございます❗️
ここでは5月より始動予定の新プログラムについてお話しさせていただきます。
まずプログラムを見たり、記入するサイトがあります。
そちらから毎日のプログラムを見て
結果を打ち込んでください❗️
WodUpというサイトを使います。
個人的に使用経験があり、とても使いやすいです。
記録を記入して、同じプログラムをやっている人の記録も見ることができます。
トレーニングは週5日 2日お休みとなります。
3day on / 1day off / 2day on / 1day off
という仕組みです。
Day1 : KB or DB , Gymnastics Strength &
Running (VO2 max priority)
Day2 : Build your Stamina(BUS) Use→DB KB Run Gymnastics
Day3 : Tube or Bottole Rehab , KB or DB Strength &
Running (Lactate Threshold)
Day4 : Recovery day
Day5 : KB or DB , Gymnastics Strength &
WOD (EMOM priority)
Day6 : WOD (Rep→Low or medium 5〜15min , For time priority) &
Running (Aerobic Threshold)
Day7 : Recovery day
という感じです。分かりづらくすみません。
基本的に1つか２つのセッション内容になっており、
ストレングス、ランニング、BUS、通常のWODという
枠組みです！
記録もガンガン更新して欲しいので、
全ては厳しいかもですが、私も参加させていただきます‼️
初回のメニューに関しまして配信がスタートしたらまた載せたいと思います❗️
是非よろしくお願いします🙇♂️
もし何か質問があれば、なんでもお問い合わせくださいませ。
arai@bodyplusgroup.com
CrossFit Daikanyama Head coach
新井雄大 Yudai Arai