みなさんこんにちは🌞
これもなかなか酷いですね。
誰がどう見てもめちゃくちゃ硬いです😑
今日は天気いいですね🙌
今日はまだ準備段階です❗️
昨日のお題から自分がどれを行うか決めましたか❓
まずはそのお題のテストを行なっていきましょう👍
そして、昨日お話ししたように、
今回は私とマネージャーも挑戦していきます🤩
私が挑戦するのは①のPistol Squat、⑤Back Bridge、⑥Open Leg(開脚)です‼️
マネージャーが挑戦するのは⑧Shoulder Mobility Testです‼️
まず私のテスト結果を見てみましょう😛
①
できる人からするとわざとっぽく見えますが、
できる人からするとわざとっぽく見えますが、
本当に苦手です🙅♂️
原因については後々書かさせて頂きます💁
⑤
特に上半身に問題が多くありそうです🤔
⑥
改善点がたくさんありそうですね笑
まずは自分がどのような状態で、
改善が必要なポイントはどこか❓
スクリーニングをする必要があります🙆♂️
②のPush Upであれば、膝をつけばできるのか❓
膝付きでも難しいか❓
どの範囲で正しいフォームで行えるかのか大切です😊
正しいフォームについても次回書いていきます👍
ちなみに今後の投稿についてになりますが、
基本一日一投稿で頑張っていくつもりです‼️笑
今回課題を9個出したので
Day1 3つ
Day2 3つ
Day3 3つ
のローテーションで行い
またDay4,5,6で1ローテーションを繰り返していきます🙌
なので基本的には1つの種目は
３日間短い時間でいいので繰り返していきましょう☺️
そして、多分毎日の投稿の最後にスペシャルで
1種目の腹筋トレーニングを一緒に行う動画も入れていきたいと思います✌️
腹筋は毎日やって問題ありません🦔
色々なバリエーションで行っていきましょう🤩
それではまた明日💙